Come riparare un disco Low Back Ernia

Un ernia del disco si verifica quando la cartilagine tra le vertebre spinali rottura . Questo fa sì che il nucleo gelatinoso a fuoriuscire e irritare i nervi nella colonna vertebrale , causando dolore , intorpidimento o debolezza nella parte bassa della schiena , così come le braccia o le gambe . Ernia discale nella parte bassa della schiena spesso si verificano nella regione lombare nei pressi della curva della colonna vertebrale . Il trattamento per la riparazione di un ernia del disco di solito comprende una combinazione di riposo , immobilizzazione , il ghiaccio , il calore , i farmaci ed esercizio fisico. Cose che ti serviranno
Ibuprofene ( Advil , Motrin ) e naproxene ( Aleve )
Torna brace
Ice
impacco di ghiaccio o asciugamano
Asciugamano
pad riscaldamento

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trattare la vostra ernia del disco
1

interrompere tutte le attività fisiche o pesi immediatamente. Durante questo tempo , indossare un tutore indietro quando hai bisogno di andare in giro o mentre era seduto per lunghi periodi di tempo . Prendete due pillole ibuprofene ogni 4-6 ore, mentre sei sveglio .
2

ghiaccio Mettere in un impacco di ghiaccio o all'interno di un asciugamano . Posizionare la borsa del ghiaccio o un asciugamano arrotolato a mano - up sulla cima di un asciugamano sul pavimento o su un divano. Sdraiati sul ghiaccio in modo che sia compresso direttamente contro la vostra fonte di dolore . Lasciare il ghiaccio in luogo per 15 a 20 minuti. Ripetere questa procedura ogni tre o quattro ore per tutto il giorno fino a quando la infiammazione e il gonfiore iniziale sono sostanzialmente ridotti .
3

Applicare una piastra elettrica sulla parte bassa della schiena per 15 a 20 minuti. Usare la tastiera di riscaldamento più volte al giorno . Ripetere il trattamento pad di riscaldamento al giorno fino a quando i sintomi di ernia del disco sono andati.
4

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia rivolta verso l'alto ed entrambi i piedi sul pavimento . Lentamente premere bassa della schiena contro il pavimento . Tenere quel movimento per 2-5 secondi, poi rilassatevi . Fare 10 ripetizioni .
5

afferrare entrambe le ginocchia mentre sdraiato e lentamente tirare verso il petto . Tenerli in quella posizione per 2-5 secondi, poi rilassatevi . Ripetere il movimento 10 volte . Infine , mentre nella stessa posizione , tirare la gamba destra al petto , mentre estendendo completamente la gamba sinistra . Tenere questa posizione per 2-5 secondi, poi tirare la gamba sinistra al petto ed estendere completamente la gamba destra . Mantenere questa posizione per 2-5 secondi. Fare 10 ripetizioni ogni modo.