Come guardare meglio con scoliosi

Per alcune persone la scoliosi è appena percettibile , mentre per altri è una grave condizione medica che coinvolge grave curvatura della colonna vertebrale , dolore e altre complicanze . Mentre l'esercizio e una buona postura non curare la scoliosi , i pazienti con lieve a forme moderate di curvatura della colonna vertebrale tendono a sentire e guardare meglio con l'esercizio fisico e altre terapie . Questi suggerimenti possono anche aiutare chi soffre di scoliosi a ridurre alcuni dei autocoscienza che viene fornito con spalle curve e una cattiva postura . Istruzioni
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consultarsi con un medico ortopedico su esercizi specifici si dovrebbe incorporare nel tuo ruolo nella vita più si è giovani quando si inizia la terapia della scoliosi , migliore sarà il risultato .
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Provare la seguente procedura per aiutare la postura immediatamente , noto informalmente come l'esercizio sedia invisibile . Stare su 12 a 18 centimetri di distanza da un muro, appoggiarsi indietro con le natiche di toccare il muro e i palmi delle mani contro il muro , mantenendo i piedi fissi .
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Scivolate lungo il muro in una posizione di sedia seduta finto . Tenere la testa , schiena e spalle premute contro il muro mentre i piedi rimangono parallele alle ginocchia . Mantenere la posizione per un conteggio di cinque, dieci secondi e far scorrere indietro alla posizione originale . Ripeti 5-10 volte.
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rafforzare i muscoli addominali con un regolare esercizio fisico come questi muscoli sono fondamentali per sostenere la schiena in modo corretto. Per un miglioramento veloce , camminare e stare con gli addominali serrati . Questo inclina anche il bacino e di conseguenza riduce la comparsa di lordosi o swayback , anche visto con scoliosi . Per la misura supplementare , stringere contemporaneamente i glutei .
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Lavoro accasciato spalle , un problema comune con scoliosi , da stringendo le mani dietro il collo o la testa e disegna i gomiti indietro per quanto è possibile. Mantenete la posizione per qualche secondo , poi , tenendo le mani giunte , richiamare la vostra gomiti insieme davanti al vostro naso , toccare insieme, se possibile. Ripetere cinque a quindici volte.
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Indossate abiti che ridurrà al minimo la comparsa di scoliosi e delle spalle arrotondata . Prestare attenzione alle cuciture sulle spalle , evitando quelle che pendono fuori della spalla . Le donne dovrebbero indossare bei reggiseni di sostegno per guardare non solo migliore, ma per ridurre lo sforzo sulla schiena . Inoltre, evitare di camicie che sono troppo sottili o troppo stretti .
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Trova le scarpe che forniranno comfort e promuovere il buon allineamento indietro . Alcuni pazienti scoliosi sentono un aspetto migliore quando si indossa una taglia di scarpe tacco modeste come si promuove un senso di consapevolezza postura , allinea il corpo e aumenta l'altezza . Evitare scarpe che promuovono i problemi alla schiena , comprese quelle senza un adeguato supporto di arco .