Esercizi per aiutare a guarire un rotto Femore

Il femore è l'osso della coscia , si estende dal fianco al ginocchio ed è l'osso più lungo del corpo . Quando c'è una rottura in questo osso , si parla di una frattura femorale . Una rottura del femore è di solito il risultato di una brutta caduta o incidente d'auto. Una serie di esercizi di movimento o di rafforzamento si può fare per guarire il femore . Alcuni di questi esercizi possono essere completati con o senza un fisioterapista . Esercizi ginocchio Riabilitazione

Prendi di nuovo al completo il più presto possibile con gli esercizi di riabilitazione adeguati.

Scarico del ginocchio è un esercizio che può essere fatto . Posizionare un peso di 5-10 sterline per la caviglia e sedersi su una sedia con il tuo penzoloni gamba . Mantenere la posizione per 5 a 15 minuti e ripetere uno a te volte al giorno .

Provate la estensione del ginocchio da seduto su una sedia , e appoggiare il piede un altro sedia di fronte a voi con il ginocchio sollevato . Spingere il ginocchio sollevato verso il pavimento solo con le gambe . Contate fino a 10 e di riposo e completare 10 ripetizioni . Ripetere fino a tre volte al giorno .

Completa l'esercizio ginocchio estensione alternativo da seduto su una superficie piana con le gambe verso l'esterno , e impostare un asciugamano arrotolato sotto il tendine di Achille . Spingere lentamente il ginocchio sollevato verso il pavimento e contare fino a 10 . Resto brevemente e ripetere 10 volte . Completa fino a tre set al giorno .
Strength -Building Esercizi

Sedetevi con la schiena piatta in una sedia , mettere la gamba colpita fuori dritto davanti a voi , e tenere posizione per 10 secondi . Completa 5-10 ripetizioni fino a tre set al giorno .

Stare contro il muro e piegare le ginocchia a 30 gradi , mentre si sta lentamente scivolare la schiena lungo il muro . Stare in piedi e ripetere 5-10 volte, e completare fino a tre ripetizioni al giorno .

Se non è possibile completare l'esercizio parete, utilizzare un pezzo di tubo in gomma esercizio . Sit dritto su una sedia , e piegare le ginocchia ad un angolo di 30 gradi . Avvolgere il tubo intorno alla base del piede , mentre si tiene sulle estremità . Raddrizza il ginocchio per resistere alla spinta del tubo , spingendo forte , ma non farti male . Mantenete la posizione per 10 secondi e completa 5-10 ripetizioni e fino a tre set al giorno .
Di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico

Sappiate che se il tuo frattura necessario un intervento chirurgico che il tessuto ha bisogno di tempo per guarire prima di iniziare gli esercizi , e consultare il medico prima di farlo.

terapia fisica di solito inizia con range di movimento e resistivo esercizi prima di passare allenamento aerobico e di forza . Un piano di esercizio specifico sarà messo a punto in base al pregiudizio . L' obiettivo è quello di guarire il più rapidamente possibile senza causare ulteriori lesioni.

Una frattura del femore può richiedere 3-6 mesi per guarire e coinvolgerà una vasta terapia fisica . Potrebbe non essere in grado di tornare alla regolare attività sportiva o per sei-otto mesi dopo aver subito l'infortunio . Il tempo di recupero può variare in base alla gravità del pregiudizio e l'individuo .