Come rimanere in forma con una caviglia rotta

Per una persona in perfetta forma , una caviglia rotta è una grande battuta d'arresto . Caviglie rotte richiedono che indossa un cast per circa sei settimane per guarire correttamente . Da sei settimane di inattività riduce l'idoneità di un atleta , è indispensabile trovare un modo per rimanere in forma con un piede rotto . Da fare esercizi regolari, come in esecuzione e il ciclismo non è possibile, ci vuole un po 'di creatività e il cambiamento della routine per mantenersi in forma durante quelle sei settimane. Istruzioni
1

Focus on superiore del corpo . Ci sono un sacco di esercizi che non richiedono l'uso inferiore del corpo. Push up , sit up , scricchiolii e lavorare sulle braccia con manubri sono ottimi esercizi per aumentare il tono muscolare per evitare che il deterioramento a causa della mancanza di utilizzo .
2

Prendi in piscina. Con un cast impermeabile, una buona scelta di rimanere in forma è aqua jogging. Aqua jogging è fare jogging nella parte profonda della piscina , tenuto a galla da un giubbotto galleggiante . I piedi non toccano mai il fondo della piscina , quindi non c'è alcun impatto sulla caviglia durante questo esercizio.
3

usare le stampelle . Basta andare in giro con le stampelle è un allenamento duro . Oltre a lavorare sui muscoli del braccio , in giro con le stampelle aumenta anche la frequenza cardiaca .
4 pesi

sollevamento . Andare in palestra e utilizzare le attrezzature per la parte superiore del corpo . Ottenere un buon allenamento per le braccia , schiena, petto e muscoli addominali e rimanere fuori la caviglia rotta.