Trattamenti non - medicati per l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia ossea degenerativa che colpisce circa 1/3 degli americani di età superiore ai 60 anni. Un certo numero di farmaci osso rafforzamento sono disponibili sul mercato per aiutare con il trattamento dell'osteoporosi , ma oltre a queste terapie farmacologiche , alcuni trattamenti non- medicati alternativi sono disponibili che possono contribuire a rafforzare le ossa e ridurre l'impatto dell'osteoporosi . Eseguire Esercizio - peso cuscinetto

Impegnarsi in certe forme di esercizio fisico può aiutare a rafforzare le ossa e prevenire la degenerazione osseo associati con osteoporosi . A causa di debolezza delle ossa , è importante scegliere con attenzione esercizi e non mettere pressione eccessiva sulle ossa . Consultare un medico per progettare un piano di esercizio che contribuirà a rafforzare le ossa senza mettere a rischio. In generale , gli esercizi portanti tendono ad essere meglio per rendere le ossa forti . Questi esercizi includono jogging, salire le scale , la danza , il sollevamento pesi, escursioni o passeggiate , aerobica e squash . Gli esercizi di peso cuscinetto costringono le ossa per diventare più forte mettendo tensione e la pressione su di loro, causando loro di formulare nuovo osso . Per quelli con più di osteoporosi avanzata , alcune di queste attività potrebbe essere troppa pressione sulle ossa , che porta a fratture o rotture . Questo è il motivo consultato il medico prima di iniziare un programma di esercizio fisico è essenziale .
Dieta

Una dieta sana può aiutare a costruire ossa forti e minimizzare la degenerazione ossea associata a osteoporosi . Integratori vitaminici, tra cui zinco, magnesio , calcio , manganese , vitamina D , vitamina K12 e omega 3 , sono anche raccomandato .
Eliminare i fattori negativi di rischio

Alcune azioni e le sostanze chimiche possono peggiorare l'osteoporosi . Lo stress può inibire la riparazione ossea e la formazione , pur mantenendo un atteggiamento calmo , rilassato e sano può contribuire a facilitare la riparazione ossea e la formazione di ossa forti . Allergeni e sostanze chimiche possono anche inibire la capacità del corpo naturale per la produzione di nuovo osso e la struttura ossea riparazione danneggiato .