Trattamenti naturali per l'osteoporosi

Più di 8 milioni di americani soffrono di osteoporosi , una malattia che indebolisce silenziosamente la struttura delle ossa , causando loro di diventare fragile , e alla fine rompono . A causa di questa malattia debilitante , 1,5 milioni di persone saranno sopportare fratture pericolose per la vita quest'anno . La maggior parte di queste fratture saranno fratture dell'anca , il 20 per cento delle persone che soffrono di questi morirà entro un anno . Curare e prevenire l'osteoporosi è diventata una priorità . Sempre più medici e dei loro pazienti , si stanno rendendo conto che la prevenzione naturale , piuttosto che i farmaci dopo l'osteoporosi è già sviluppato , è la chiave per risolvere il problema . Esercizio

Per molti anni , i medici hanno detto che l'esercizio fisico rafforza le ossa . Ora la ricerca dimostra che allenamento per la forza e il peso -cuscinetto esercizi sono davvero la chiave per prevenire la perdita ossea e fratture. Rafforzando i muscoli intorno alle ossa , più fratture possono essere prevenute . Mayo Clinic raccomanda una combinazione di esercizi di allenamento della forza , in particolare quelli per la schiena, portanti attività aerobica ed esercizi di flessibilità . Oltre a rafforzare i muscoli intorno alle ossa , il mantenimento di uno stile di vita attivo mantiene il tuo corpo funziona correttamente . Più o meno allo stesso modo in cui il tono muscolare diminuisce con stili di vita sedentari , così fa il tessuto osseo .
Dieta

Aggiunta di calcio e vitamina D per la vostra dieta è forse il più comunemente modi conosciuti per aiutare a prevenire l'osteoporosi . Il calcio è necessario per la densità ossea , e la vitamina D è richiesto dal corpo per utilizzare il calcio correttamente . I latticini sono una sola fonte . Il calcio si trova anche nelle mandorle , sardine , broccoli e avena . La migliore fonte di vitamina D è la luce del sole . Anche se l'esposizione al sole in eccesso non è raccomandato , ottenendo un po 'di sole ogni giorno può aiutare a mantenere il vostro strong.Kale ossa , che contiene sia calcio e vitamina K , è un ottimo alimento per la prevenzione dell'osteoporosi . I ricercatori hanno recentemente scoperto che la vitamina K è fondamentale per la regolazione del calcio nei prodotti body.Soy come il tofu e latte di soia sono ottime fonti di calcio . Sono anche ricchi di estrogeni vegetali . Mayo Clinic ricercatori ritengono che questi estrogeni vegetali aiutare le ossa a mantenere la loro densità e può aiutare a prevenire fractures.The dieta americana è frought con alto contenuto di grassi , zuccheri raffinati e cibi ricchi di sodio e, talvolta, ciò che noi non mangiamo può essere altrettanto importante quanto quello che mangiamo . Troppo sale e zucchero sanguisughe calcio dalle ossa e lo invia fuori dal corpo attraverso l'urina . E , ironia della sorte , mangiare troppi latticini può essere dannoso per la salute delle ossa . Questo è causa di elevate quantità di grassi animali presenti nei prodotti lattiero-caseari. Numerosi studi dimostrano che i vegetariani e vegani , che mangiano poco o nessun grasso animale , hanno ossa che sono molto più denso rispetto ai loro troppi cole carnivori counterparts.Drinking è anche dannoso per la salute delle ossa e possono contribuire all'osteoporosi . Colas contengono fosforo . Il calcio e fosforo sono costantemente facendo un atto di equilibrio all'interno del vostro corpo . Quando si beve troppo fosforo , il corpo prende il calcio dalle ossa per compensare l'aumento di fosforo . Questo porta ad fragile bones.The dieta migliore per prevenire l'osteoporosi comprende un sacco di frutta, verdura , legumi, noci , avena , cereali integrali , semi, legumi e latticini, come lo yogurt che contengono fermenti vivi .


smettere di fumare

Evidence è in rapida crescita che la diminuzione della densità ossea può derivare dal fumo . Dr. Molly T. Vogt , PhD , della University of Pittsburgh ha riferito densità ossea nei fumatori è del 6 per cento al 10 per cento inferiore a quello della densità ossea nei non fumatori . Come risultato , i fumatori hanno il doppio delle probabilità di rompersi la spina dorsale , e sono il 50 per cento più probabilità di soffrire di fratture dell'anca . Essi sono anche meno probabilità di guarire da queste fratture . Evitare di fumare per limitare il rischio .

Rimedi erboristici preventiva

rimedi erboristici naturali sono disponibili per la prevenzione di osteoporosi , ma la loro efficacia non è stata dimostrata dalla Food and Drug Administration ( FDA ) . Equiseto ( Equisetum ) e Trifolium ( trifoglio rosso) sono i due vegetali più comunemente usati per la salute delle ossa .
Caffeina e alcol

riporta La Mayo Clinic che il consumo di alcol in eccesso interferisce con la capacità del corpo di assorbire e utilizzare il calcio . Gli studi dimostrano anche che i bevitori di caffè pesanti mostrano un marcato aumento di fratture ossee. Tuttavia , caffeina dal tè non sembrano avere lo stesso impatto . Gli studi non hanno ancora dimostrato se la caffeina è stato il fattore principale o se qualcosa nel caffè è il vero problema . Evitando l'eccesso di alcol o caffeina , si può naturalmente diminuire le probabilità di soffrire di osteoporosi o limitarne gli effetti dannosi .

Prescription Drugs

Molti farmaci , tra cui il cortisone , fluidificanti del sangue , antiacidi , farmaci chemioterapici , litio ed alcuni antibiotici diminuiscono la densità ossea . Pillola anticoncezionale e fluoruro hanno anche effetti deleteri sulla salute delle ossa . Chiedete al vostro medico se sono disponibili alternative .