Come guarire osteopenia

osteopenia si verifica quando qualcuno ha una bassa densità ossea , ma non ha ancora raggiunto una densità sufficientemente basso per l'osteoporosi . Non è una malattia grave , ma si mette a un maggiore rischio di osteoporosi quando si invecchia . Osteopenia può anche non significare che avete perdita di tessuto osseo , basta bassa densità ossea . Fattori includono disturbi alimentari, la genetica , lo stile di vita , la chemioterapia e trattamenti radioterapici . Una volta diagnosticata con osteopenia , è necessario prendere misure per prevenire l'ulteriore perdita ossea. Istruzioni
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Consumare cibi e bevande ad alto contenuto di calcio . Il calcio è il minerale più essenziale per il mantenimento della densità ossea . Si può trovare nei latticini e verdure verdi . Prodotti arricchiti di calcio sono un'altra opzione , ma è più vantaggioso per consumare prodotti in cui il calcio si trova in natura .
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Prendete un supplemento di calcio , se la vostra dieta non è naturalmente ricco di calcio . Questo dovrebbe essere accoppiato con supplemento di vitamina D , che aiuta il vostro osso ad assorbire il calcio. Il tuo corpo produce vitamina D in risposta alla luce del sole , quindi cercate di prendere il sole per almeno 10 minuti un paio di volte a settimana . La vitamina D si trova anche in uova e diversi tipi di pesce come il salmone e il pesce spada .
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Esercizio . Partecipare ad un'attività di peso-cuscinetto ogni giorno . Non deve essere un viaggio noioso in palestra , sia . Dance, andare in una passeggiata , o fare una passeggiata intorno al blocco . Questo rafforza le ossa , che formano in risposta alla pressione e lo stress .
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Smettere di fumare e limitare l'assunzione di caffeina , gassate e bevande alcoliche . Sostituire le bevande non benefiche con il latte per aumentare ulteriormente l'assunzione di calcio .
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Chiedi al tuo medico sulle possibilità della medicina . Ci sono pillole , come Boniva , che pretendono di fermare e anche invertire la perdita ossea . Parlate con il vostro medico di queste possibilità , se siete particolarmente preoccupati .