Come far fronte con osteopenia

osteopenia è un assottigliamento delle ossa umane . Nello scheletro , cellule ossee chiamate " osteoclasti " rimuovere le cellule ossee vecchi , e " osteoblasti " fanno di nuove. Le ossa diventano sottili quando gli osteoclasti sono più attivi rispetto agli osteoblasti . Osteopenia non è una malattia , ma una condizione che si verifica a causa di stile di vita o dopo la menopausa . E ' curabile e gestibile . Istruzioni
1

mangiare una dieta alcalina meno acida , più in alto. Gli scienziati ritengono che quando mangiamo cibi più elevato in acido come carne, pesce , soda , e cereali , i nostri corpi tirare il calcio dai nostri denti e ossa per equilibrare la nostra chimica del corpo . Una dieta più elevato in sostanze alcaline , come le verdure a foglia verde , frutta e prodotti lattiero-caseari di eliminare questa situazione di pericolo e introduce il vostro corpo a un cocktail di vitamine .
2

Esercizio . L'esercizio fisico può aiutare a ricostruire la densità ossea e rilasciare qualsiasi stress coinvolto dalla sua condizione . Camminare è il miglior esercizio , ma non usa una vera e propria sneaker piedi con supporti caviglia e arco . Provate a camminare per un minimo di 20 minuti ogni giorno . Usare pesi alle caviglie per gli ultimi cinque minuti del vostro cammino , rafforzerà le ossa dell'anca .
3

Prova stronzio . Stronzio è un integratore per osteopenia che ha dimostrato di ridurre il numero di fratture significativamente in pazienti con la condizione. Per lo meno , prendere un supplemento di calcio , almeno 1600 mg al giorno , con un supplemento di vitamina D .