Ripristino da stanchezza surrenale

La ghiandola surrenale si trova sulla cima dei reni . Si tratta delle dimensioni di una noce . La ghiandola surrenale è responsabile della produzione di ormoni . Gli ormoni hanno un certo controllo sulle reazioni chimiche che avvengono nel corpo . Essi hanno anche il potere del nostro modo di sentire . Quando non stiamo vivendo in modo sano o siamo cronicamente stressati , colpisce gli ormoni prodotti dalla ghiandola surrenale . Se la produzione di ormone viene disturbato attraverso la vita insalubri o da una ghiandola surrenale anomalo funzionamento , può portare a una condizione chiamata stanchezza surrenali . Sintomi

Chi soffre di stanchezza surrenali spesso si sentono molto drenato e debole . Hanno un momento difficile dormire in modo che il corpo non ha il tempo di guarigione adeguato . Altri sintomi di stanchezza surrenali comprendono scarsa libido , ansia, depressione , modifiche su abitudini alimentari , dimenticanza e irritabilità . I pazienti possono sviluppare o sono inclini alla sindrome del colon irritabile , allergie , artriti e influenza . Il sistema immunitario è indebolito , il che rende più difficile il recupero dalla malattia . Chi soffre di stanchezza surrenali non hanno tutti questi sintomi o sintomi possono essere causati da qualcos'altro . Per riprendersi dalla stanchezza surrenali ci sono due cose importanti che devi fare . In primo luogo , adottare uno stile di vita sano . In secondo luogo , la lotta contro i fattori di stress nella vostra vita .
Riprendersi con una vita sana

Per adottare uno stile di vita sano è necessario avere una dieta nutriente , ottenere il sonno e l'esercizio fisico adeguato . Tagliare lo zucchero in eccesso e alimenti trasformati dalla dieta . È ancora possibile avere dessert o cibo spazzatura , ma ne fanno un piacere per una o due volte alla settimana invece di cinque volte al giorno . La metà di ogni pasto dovrebbe essere un enorme porzione di verdure . Consumare circa otto bicchieri di acqua ogni giorno . Ottenere almeno sette o otto ore di sonno ogni notte . Eseguire una qualche forma di esercizio cardio quattro volte ogni settimana . Questo può includere camminata veloce , nuoto, bicicletta o classi di cardio . Aggiungi allenamento con i pesi al vostro programma due o tre volte ogni settimana .
Riprendersi con gestione dello stress

stanchezza surrenale è spesso causato da o aggravata da stress cronico . A volte una persona che ha uno squilibrio ormonale si svilupperà stress cronico . Per rompere il ciclo , incorporare il modo di gestire lo stress nella vostra vita giorno per giorno . I metodi di alleviare lo stress includono yoga , esercizio fisico , meditazione , massaggi e terapia psicologica . Lavorare sulle relazioni sociali - amicizie sane ridurre lo stress . Si consideri accogliere un animale domestico in casa come un compagno fedele in grado di ridurre i livelli di stress . Se avete vissuto una vita sana e l'attuazione di tecniche di gestione dello stress nella tua vita e ancora soffre di stanchezza surrenali , si rivolga al medico . I sintomi possono essere il segno di una condizione diversa .