Il magnesio è necessario per metabolizzare l' ormone cortisolo

? Cortisolo è la " lotta o fuga " ormone steroide rilasciato per stimolare il corpo durante i periodi di stress . In quantità eccessive , è dannoso per la salute . Il magnesio è noto come il minerale antistress per la sua capacità di regolare i livelli di cortisolo . Magnesio e Stress

magnesio e lo stress sono indissolubilmente legati in un circolo vizioso . Mentre lo stress esaurisce i livelli di magnesio , una carenza di magnesio può esacerbare i sintomi di stress .
Funzione

magnesio sostiene la salute surrenale e regola i livelli di cortisolo . Mentre abbondante magnesio non influenzerà livelli normali , una carenza di magnesio permetterà alti livelli di cortisolo a soffermarsi più a lungo del necessario
Importanza

cortisolo aumenta nel sangue in risposta allo stress livelli di zucchero . Il magnesio contrasta l'ormone da stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue , diminuendo la possibilità di insulino-resistenza e di conseguenza impedendo al corpo di aumento di peso .

Fonti

verdure a foglia verde , cereali integrali , noci e semi sono fonti ricche di magnesio . Magnesio supplementare può essere raccomandato da un medico per le persone che soffrono di disturbi legati allo stress come ansia e attacchi di panico .
Considerazioni

caffeina e alcool possono esaurire i livelli di magnesio nel il corpo . Evitare o consumare moderatamente durante i periodi di stress può aiutare il corpo ad affrontare meglio gli effetti negativi di alta cortisolo .