Come costruire Naturally Testosterone

Come essere umano , il corpo è sottoposto a molte sollecitazioni durante il corso di un giorno e notte . Questa accoppiata con il processo di invecchiamento può prendere il suo pedaggio sui processi chimici importanti che sono vitali per il funzionamento quotidiano . Uno di questi sarebbe il rilascio di testosterone . Il testosterone è un ormone noto per la sua capacità di aumentare la libido e la massa muscolare . Invece di essere sottoposto alle applicazioni che sono dotati di effetti collaterali dannosi , ci sono alcuni modi naturali per aumentare questo ormone che può essere altrettanto efficace . Istruzioni
1

alzare il volume nei vostri allenamenti cardio . Non fraintendetemi , a piedi è un ottimo esercizio . Ma provare a fare alcuni intervalli sprint di amplificare davvero rilascio di testosterone . Eseguire poi a piedi , o correre , fare una pausa il doppio della lunghezza del vostro sprint , poi ripetere per 8-10 ripetizioni . Potrebbe essere difficile abituarsi in un primo momento , ma ti prendere piede in pochissimo tempo .
2

recupero attivo durante il sollevamento pesi . Sollevamento pesi è già noto per il suo rilascio dell'ormone potenziale , ma per ottenere davvero il massimo beneficio , prova a alzare l'intensità. Un modo di schierare questo è facendo recupero attivo tra le serie . Esso non deve essere di fantasia o abbastanza . Si può fare corde per saltare , step-up , saldi seduti , salti box , fare jogging intorno al piano palestra o salti di potenza . L'unica cosa che conta è che vi piaccia e che mantiene la frequenza cardiaca .
3

prendere periodi di riposo più brevi . Questa filosofia può applicare a pesi e l'allenamento cardiovascolare . E ' piuttosto auto esplicativo . Sia che si sta facendo training sprint o si sta sollevando pesi , gradualmente ridurre i periodi di riposo .
4

Mangiare cibi ad alto contenuto di zinco . È noto che lo zinco è un buon induttore del rilascio di testosterone . Alcuni di questi alimenti dovrebbe includere la carne rossa , ostriche , cereali integrali , i fagioli , il latte e la ricotta . Basta essere prudenti del consumo di grassi e cosa additivi e conservanti avrebbe potuto essere utilizzato .
5

dormire a sufficienza . Questo è probabilmente il motivo numero uno per i livelli di testosterone compromessi. Il tuo corpo utilizza il sonno come un tempo per la riparazione e il recupero . Questo viene fatto attraverso il rilascio di un sacco di ormoni chiave . Se privarsi del sonno , allora ti stai privando di un adeguato recupero che vi meritate da quei duri allenamenti in palestra e sul sentiero .