Esercizi di riabilitazione vestibolare

disturbi vestibolari riferiscono a problemi dell'orecchio interno che causano vertigini , che a sua volta può causare nausea e fatica in piedi . Anche se questi disturbi sono difficili da curare , è possibile ri- allenare il cervello a rispondere meglio alle sensazioni di vertigine attraverso esercizi di riabilitazione . Cawthorne - Cooksey Esercizi

Uno dei primi passi che coloro che si occupano di disturbi vestibolari dovrebbe prendere è quello di eseguire esercizi Cawthorne - Cooksey . Questi esercizi relativamente semplici sono entrambi efficaci e possono essere eseguiti senza alcun costo . Mentre un fisioterapista può interagire con una persona per insegnare gli esercizi e valutare l'abilità nel loro svolgimento , devono essere eseguiti ogni giorno per ottenere i migliori risultati . Questi esercizi comprendono : • Da seduti o sdraiati , muovere gli occhi da una parte all'altra . Fate questo prima lentamente, poi velocemente 20 volte . Ripetere , questa volta muovendo gli occhi su e giù . Successivamente, si concentrano su un dito con il braccio esteso , quindi spostare il dito davanti al vostro face.Next , eseguono movimenti della testa , prima spostando la testa in avanti e poi indietro 20 volte . Ancora una volta , inizia lentamente , poi rapidamente . Ripetere , girando la testa da un lato all'altro . • Da seduti , eseguire gli stessi movimenti degli occhi e della testa sopra elencati . Quindi, eseguire 20 stringe nelle spalle spalle e circles.Drop qualcosa (come una penna o carta di credito) a terra , poi chinarsi per raccoglierlo . • Mentre in piedi , ripetere i movimenti degli occhi , della testa e delle spalle elencati in precedenza . Poi , si alternano tra una in piedi e seduti , prima con gli occhi aperti poi con gli occhi chiusi , cinque volte each.Using una piccola palla , lanciare la palla da una mano all'altra livello degli occhi sopra . Poi , tenendo la palla sotto le ginocchia , passare la palla da una mano all'altra .

Attività fisiche

Proprio come gli esercizi Cawthorne - Cooksey richiedono l'organismo al cambiamento posizione al fine di raggiungere l'equilibrio , ci sono attività ricreative che possono raggiungere lo stesso scopo . Questi includono golf, bowling , tennis , ping - pong , squash o ballare . Impegnarsi in tutti questi può aiutare a rieducare il cervello per migliorare l'equilibrio .
Balance e Relax Attività

Oltre alle attività ricreative , esercizi che richiedono equilibrio , come lo yoga , tai chi e alcune altre forme di arti marziali , può anche essere utile nel ridurre sia l'ansia (che può essere un fattore scatenante per le vertigini ) e ripristinare l'equilibrio .
Gaze stabilizzazione

Gaze esercizi di stabilizzazione sono un'altra opzione per aiutare le persone con disturbi vestibolari . Ciò richiede allegando una cartolina o una carta indice a un muro all'altezza degli occhi . Inizia guardando dritto la scheda indice, quindi ruotare la testa a destra , mantenendo gli occhi fissi sulla carta . Poi , girare la testa verso sinistra , puntando ancora una volta sulla scheda.