Come fare il Epley at Home

vertigini imprevedibili e intensi sono allarmanti , incredibilmente scomodo e talvolta pericolose , in particolare quelli che si verificano durante la guida . Vertigine parossistica posizionale benigna ( VPPB ) provoca vertigini più episodica . Essa si verifica quando le particelle dell'orecchio interno sabbia dimensioni di carbonato di calcio , chiamati canaliths o otoconia , allentano e si muovono nel canale uditivo . Canalith esercizi di riposizionamento , come la manovra di Epley ripristinare il otoconia sciolto al loro posto e sono un metodo gratuito e molto efficace per il sollievo di VPPB . La prima volta che si esegue la manovra di Epley , assicurarsi che sia in uno studio medico , ripetere in seguito , se necessario a casa . Non è necessario restringere la postura dopo aver eseguito la manovra di Epley meno che aumenta il tuo vertigini . Cose che ti serviranno
Bed
Pillow
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1

identificare l' orecchio colpito consultando un medico per essere sicuri di iniziare la manovra di Epley sul lato corretto .
2

Sit in posizione verticale al centro del letto con le gambe estese . Posizionare un cuscino direttamente orizzontalmente dietro la schiena . Gira la testa di 45 gradi verso l'orecchio sintomatica . Questo potrebbe innescare qualche capogiro momentaneo .
3

Tenere la testa rivolta di lato , e sdraiarsi . La schiena e le spalle riposerà sul cuscino e la testa si inclina di nuovo a riposare sul letto . Rimanete così per 30 a 60 secondi , la respirazione naturale . Vertigine più transitoria può verificarsi quando ci si sdraia .
4

girare la testa verso il lato opposto mentre giaceva sul cuscino . Rimanere in posizione per 30 secondi, respirando comodamente. Girando la testa può provocare un'altra vertigine .
5

rotolo su un fianco , così il vostro corpo e la vostra testa si trovano nella stessa direzione , e frizzante voi stessi con la mano in alto , tira leggermente in avanti in modo da può trasformare la tua faccia verso il pavimento . Rimanete in questa posizione per 30 secondi a 60 secondi, respirando facilmente . Potrebbe verificarsi un'altra vertigine .
6

swing le gambe ei piedi sul bordo del letto e sedersi in posizione verticale . Mantenere la testa dritta , infilare il mento a 45 gradi . Rimanere in posizione per 60 secondi , respirando comodamente .