Come rimanere in forma senza esercizio

americani sono occupati. Con i nostri stili di vita ritmo veloce lì non sembra mai essere abbastanza ore nella giornata per adattarsi in tempo di esercizio. In realtà , 7 americani su 10 non ricevono abbastanza esercizio . Ci sono modi semplici per integrare l'attività fisica nella vostra giornata , senza dover fare il tempo per la palestra . Istruzioni
1

incorporare più camminare nella vostra routine quotidiana . Il modo più semplice per rimanere in forma senza esercizio è quello di sostituire a piedi per la guida , quando possibile . Si può camminare per lavorare , il negozio , a scuola , in chiesa e di eseguire alcune commissioni se uno qualsiasi di queste opzioni sono raggiungibili a piedi.
2

Parcheggiare l'auto più lontano dal negozio o lavorare così è possibile incorporare un paio di passi di esercizio nella vostra routine quotidiana .
3

Prendete le scale quando possibile . Salire le scale è un ottimo modo per rimanere in forma senza programmi di esercizio formale .
4

pulire la vostra casa . Esso può essere grande per aumentare il tuo livello di attività . Fare un affondo gamba ogni volta che si preme il vuoto in avanti , fare squat quando si elementi di polvere più vicino a terra e utilizzare i grandi movimenti del braccio quando si pulisce lo specchio del bagno .
5

ballare tutta la notte . Il ballo è un ottimo modo per mantenersi in forma senza un esercizio di routine formale. Pianificare una data ballo con il vostro altro significativo o con gli amici , o semplicemente chiudere le tende , accendere la musica e ballare lontano .
6

Gioca con i tuoi animali domestici o vostri bambini. Gioca recuperare con il tag cane e giocare con i bambini . Essi potranno apprezzare il tempo supplementare si spende con loro e il tuo corpo apprezzeranno l'attività in più per mettersi in forma .
7

Utilizzare una spinta rasaerba per falciare il prato o le parti del vostro prato , invece di un trattorino .