Come ridurre il rischio di obesità

L'obesità può minacciare sia la vostra salute e il vostro aspetto . Leggendo questo articolo vi insegnerà come ridurre il rischio di obesità . Istruzioni
evitare alcuni cibi
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evitare il consumo eccessivo di cibi grassi . Gli alimenti che hanno un sapore davvero buono ( quasi al punto di peccato ), probabilmente sono caricati con grassi e altri ingredienti malsani . Le persone generalmente mangiano questi alimenti perché hanno un sapore buono e sono veloci da preparare . Gli alimenti che si dovrebbe evitare in maniera regolare includono: niente fritti , gli alimenti con oli idrogenati , patatine e altri snack . Si consiglia di mantenere questi alimenti al minimo in modo da ridurre le probabilità di obesità .
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Guarda il tuo zucchero e l'assunzione di carboidrati . Questa è forse la sezione di alimentazione che le persone ignorano più spesso. Alcune persone sono attirati nel pensare che solo perché un alimento non ha grasso in esso , non li farà aumentare di peso . Alimenti senza grassi o che sono a basso contenuto di grassi tendono ad essere più elevati di carboidrati e zuccheri . Si consiglia di avere la porzione suggerito di pane e cereali ogni giorno ( cercare di evitare troppi zuccheri e pane bianco ) e non più della quantità raccomandata perché la parte non utilizzata di questi alimenti può memorizzare come grasso nel corpo .

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Evitare di mangiare a tarda notte . Mangiare a tarda notte ( soprattutto cibi che non sono sani ) possono contribuire all'aumento di peso . La regola è che si può avere tutto quello che vuoi mangiare prima le ore 07:00-09:00 (o una o due ore prima di coricarsi poiché una grande percentuale di persone vanno a letto tra le ore 9-11 pm ) Si consiglia di evitare cibi spazzatura dopo il tramonto per evitare l'aumento di peso inutile .