Come ottenere aiuto con Sovrappeso

Siete preoccupati di essere in sovrappeso e sai che devi fare qualcosa al riguardo ? Forse avete una storia familiare di problemi legati all'obesità . Forse avete ricevuto una chiamata di wake-up sotto forma di un attacco di cuore o l'insorgenza del diabete . O forse si vuole evitare che tali condizioni da sempre di essere una parte della vostra vita . Non importa quale sia la situazione , la perdita di peso può essere difficile , e spesso hanno bisogno di aiuto e sostegno . A volte , solo in cerca di aiuto , che può essere una sfida in sé . Istruzioni
1

parlare con il medico . Questo dovrebbe essere il primo passo di qualsiasi sforzo di perdita di peso . Lui o lei a determinare il vostro BMI ( Body Mass Index) per avere un quadro di quanto sia grave il problema obesità è . Richiesta che verifica effettuata per determinare se si dispone di una condizione di base , come l'ipotiroidismo , che rende difficile perdere peso . Chiedete suggerimenti circa il modo più sano e più sicuro per una persona a perdere peso .
2

Consultare un nutrizionista . Andare oltre la vostra dieta tipica quotidiana con lei. Lei sottolineare abitudini che possono essere ti impedisce di perdere peso . Chiedi come la vostra dieta può essere migliorato per supportare la perdita di peso . Richiedi un programma di dieta dettagliato , personalizzato in base agli obiettivi e alle preferenze .
3

Parla con un terapeuta . Spesso i problemi di peso e mangiare risalgono ai problemi infantili che un consulente esperto in grado di esaminare per voi . Avere il vostro terapeuta valutare se si dispone di un disturbo alimentare , come mangiare compulsivo o binge . Esplora capacità di coping alternativi ( diversi da mangiare ) con il vostro medico .
4

Consultare un ipnotizzatore . L'ipnosi ha dimostrato di aiutare le persone a smettere di comportamenti compulsivi come il fumo , il gioco d'azzardo , e anche mangiare . Chiedi l'ipnotizzatore di darti esercizi per praticare da soli a casa ( autoipnosi ) . Praticare gli esercizi su base regolare con alimentari e di esercizio sane abitudini.
5

Partecipare a programmi di perdita di peso nelle impostazioni del gruppo . Contare sul sostegno dei compagni quando i vostri sforzi di perdita di peso diventano difficili o in fase di stallo .