Come bruciare il grasso All Day

Il tuo corpo brucia costantemente le calorie per rimanere in vita . Tuttavia, molte persone consumano più calorie di quelle che bruciano , che porta ad un aumento di peso e l'eccesso di grasso accumulato . Perdere peso può aiutare a rimanere sani e sentirsi meglio con te stesso . Rimanere attivi e mangiare una dieta sana può aiutare a bruciare più calorie di quante se ne consumano , che porterà alla perdita di peso . Inoltre , la costruzione di abitudini sane e sostenibili vi aiuterà a mantenere il peso fuori . Per ottenere i migliori risultati , perdere non più di 1-2 sterline alla settimana , a seconda del peso -Control Information Network . Istruzioni
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mangiare più pasti equilibrati durante tutta la giornata . Saltare i pasti , soprattutto la prima colazione , spesso porta ad aumento di peso , in base al peso -Control Information Network . Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali invece di seguire diete o affidamento su cibi " brucia-grassi " . Prestare attenzione al contenuto calorico e porzione dimensioni , e ricordate che gli alimenti etichettati " basso contenuto di grassi " possono essere ricchi di calorie .
2

Esercizio 60 a 90 minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana . Non ti limitare ad esercitare macchine o running - trovare qualcosa che ti piace veramente . Considerate giardinaggio , ciclismo, sci di fondo , tennis , ballare o camminare . Se possibile , trovare un partner di esercizio o di gruppo per mantenerli motivati ​​. Esercizio brucia calorie , che favorisce la perdita di peso . Considera anche facendo allenamento della forza , come il sollevamento pesi o fare sit-up , 2-3 giorni alla settimana .
3

Rimanere attivi durante il giorno , anche quando non si esercita . Ad esempio , prendere le scale anziché l'ascensore o parcheggiare l'auto nel retro del parcheggio . Piccoli aggiustamenti possono aggiungere fino a un centinaio o più calorie bruciate durante la giornata .
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Evitare diete e integratori a base di erbe . Queste diete e prodotti sono generalmente inefficaci e possono essere molto pericolosi . Ad esempio , l'efedra è stato inizialmente disponibile come integratore a base di erbe prima che fosse vietato dalla FDA .