Cosa influenza percentuale di grasso corporeo ?

La tua percentuale di grasso corporeo è la percentuale del tuo corpo che si compone di due grassi essenziali e conservati . Questo numero è un grande indicatore della condizione del vostro corpo . Avendo troppo grasso corporeo , indipendentemente da quanto si pesa , è una cosa molto pericolosa e misure dovrebbero essere adottate per ottenere la vostra percentuale di grasso corporeo nelle zone giuste . Per fare questo , è necessario prima capire che cosa influenza la percentuale di grasso corporeo . Grassi essenziali

grassi essenziali sono necessari per il vostro corpo a funzionare . A causa della necessità di grassi essenziali , percentuale di grasso corporeo delle donne deve essere non inferiore al 12 % , e degli uomini non deve essere inferiore al 3 % .
Grasso immagazzinato

grasso immagazzinato è il grasso in eccesso che il corpo non ha bisogno per funzionare . Grasso immagazzinato viene utilizzato quando il corpo esercita più energia rispetto al normale , come esercitazione . Quando non è bruciato , grasso immagazzinato accumula nel tempo e porta a sovrappeso e obesità . Quando si calcola la percentuale di grasso corporeo , è il grasso immagazzinato che indica come sano o non sano di una persona per quanto riguarda il tenore di materia grassa . Per esempio , è sana per una donna di avere una percentuale di grasso corporeo del 14 % al 25 % . Questo significa che hanno 12 % di grassi essenziali , e poi un altro 2 % al 13 % di grasso immagazzinato nel corpo . Tuttavia , se la percentuale di grasso corporeo aumenta a oltre il 32% , la persona è considerata avere troppo grasso immagazzinato ed è in sovrappeso .
Consumo di grassi
< p > Consumare troppo grasso aumenta la quantità di grasso immagazzinato che il corpo accumula . Questo porterà a una maggiore percentuale di grasso corporeo . D'altra parte , se non c'è abbastanza grasso consumato , allora il corpo non ha abbastanza grasso per memorizzare , e porterà a una inferiore, e possibilmente troppo bassa , la percentuale di grasso corporeo .
il consumo di zucchero

zucchero non è grasso , ma quando il corpo non bruciare lo zucchero che si consuma , si trasforma in grasso che viene immagazzinato nel corpo . Ciò significa che la quantità di zucchero che viene consumato può aumentare o diminuire la percentuale di grasso corporeo
Esercizio

Durante l'esercizio fisico , il corpo brucia le calorie che sono prontamente disponibili . - - queste calorie di solito provengono dal cibo che è ancora in corso attraverso il sistema digestivo . Una volta che si usano queste calorie , il corpo ricorre al grasso che viene memorizzato nel corpo . Pertanto , se il cibo nel sistema digerente non è bruciato , allora sarà immagazzinato come grasso , ma se le calorie e sempre utilizzati , quindi grasso immagazzinato sarà bruciato fuori pure . L'esercizio fisico è un ottimo modo per abbassare la percentuale di grasso corporeo perché brucia direttamente le calorie che il vostro corpo si trasforma in grasso immagazzinato .