Strategie efficaci per la prevenzione del diabete

Il diabete è più diffuso nella società oggi più che mai , in parte perché il 50 per cento di tutti gli americani sono in sovrappeso e obesi . Secondo l'American Diabetes Association ( ADA ), la " Diabetes Prevention Program ( DPP ) studio ha definitivamente dimostrato che le persone con pre - diabete possono prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 facendo i cambiamenti nella loro dieta e aumentando il loro livello di attività fisica , " e ci sono anche gli integratori che naturalmente bassi livelli di glucosio nel sangue. Cambiamenti nella dieta

L'ADA e la Mayo Clinic suggeriscono cambiamenti nella dieta per aiutare a prevenire o controllare diabetes.An aumento del consumo di frutta e verdura è raccomandato dalla ADA , perché questi sono alimenti che hanno zuccheri naturali , fibre e alto contenuto di acqua . Non basta scegliere un frutto o verdura , concedetevi un variety.Add cereali integrali al vostro menu , e cercare le etichette che dicono cereali integrali 100 per cento . Il riso integrale , pane integrale , quinoa e pasta di grano integrale è un cambiamento facile dal tradizionale raffinata products.Eat più proteine ​​, soprattutto di pesce e tagli magri di carne /pollame. L'aumento di proteine ​​può ridurre il desiderio di cibi dolci e zuccherati che aiutano ad aumentare il sangue glucose.Watch le dimensioni delle porzioni , si può avere troppo di una cosa buona e se si overindulge , anche su cibi sani , che possono causare un aumento di peso e la probabilità di sviluppare il diabete .
esercizio

esercizio è buono per il cuore , il sistema circolatorio e l'apparato digerente . L' ADA dice " Activity rende il corpo più sensibili all'insulina si fanno . Attività brucia anche il glucosio (calorie) . Entrambe le azioni più bassa di glucosio nel sangue . " L'esercizio fisico aiuta anche il sangue circoli in tutto il corpo di fornire ossigeno supplementare e sostanze nutritive , aumentando così l'efficienza del metabolismo e altre funzioni corporee .

Ipoglicemizzante Integratori

Secondo All - About- Battito - Diabetes.com , alcuni integratori possono lavorare naturalmente ad abbassare il glucosio nel sangue a causa degli effetti che hanno sul corpo e il contenuto di insulina a base vegetale in loro , ma questi integratori non sono approvati da ADA per il trattamento del diabete . Essi sono raccomandati come un approccio più olistico o naturopata per la prevenzione o il controllo di diabetes.Bitter zucca è un melone che ha un alto livello di insulina a base vegetale per abbassare lo zucchero nel sangue levels.Cinnamon , "agendo riduttore livello di zucchero nel sangue più alto , ti aiuta a superare naturalmente ... il diabete ", secondo all-about - Battito - Diabetes.com.Banaba erbe , estratto di foglie e sono anche noti per la loro base vegetale insulin.Also secondo All - About- battere - diabete . com , cromo Picolate è noto anche per influenzare " il numero di recettori per l'insulina , in questo modo si aiuta l'insulina a prendere il suo dovere . "