Esercizi di fegato grasso

Fegato grasso ( o steatoepatite non alcolica ) è una condizione in cui le cellule adipose iniziano a formarsi nel tessuto epatico . Se non trattata , può portare a cirrosi e forse la morte . Anche se non esiste una cura medica per fegato grasso , secondo l' American Liver Foundation , si può essere in grado di arrestare o invertire gli effetti seguendo alcuni cambiamenti dello stile di vita . Fegato grasso di solito si verifica nelle persone in sovrappeso e obesi , quindi deve essere fatto uno sforzo per iniziare una dieta e dell'esercizio fisico piano sano per perdere peso . Esercizio aerobico

Impegnarsi in attività aerobica è un buon modo per bruciare calorie e rafforzare l'efficienza del sistema respiratorio e circolatorio . Un metodo semplice di attività aerobica è a piedi . L'unica attrezzatura necessaria è un paio di comode scarpe di sostegno e può essere fatto ovunque . Se hai avuto una vita sedentaria , inizia la routine lentamente e pianificare l'allenamento per un tempo conveniente . Molte persone trovano che la prima cosa al mattino è un buon momento per l'esercizio perché può essere " tolto di mezzo. " Iniziare la giornata con una breve passeggiata può aiutare a sentirsi più attenti e più come essere attivo il resto della giornata . Utilizzando interval training , in cui si cammina in fretta per un breve periodo , poi rallentare e ripetere questo durante l'allenamento , può aumentare il metabolismo fino a 12 ore dopo aver finito . I più calorie si possono bruciare , più velocemente si perde il grasso dal fegato .
Peso cuscinetto Esercizio

L'osteoporosi è una complicanza che si può verificare quando si dispone di grasso fegato . Per combattere la perdita di tessuto osseo e per aumentare il metabolismo , aggiungere esercizi con pesi per la vostra routine di aerobica . L'aggiunta di pesi per l'allenamento costruisce ossa e rafforza i tessuti connettivi . Una normale routine di sollevamento pesi o con macchine di resistenza costruisce anche il tessuto muscolare . Il tessuto muscolare , anche a riposo , brucia calorie più velocemente rispetto ai grassi fa. Mentre la massa muscolare aumenta , si perde centimetri prima si nota la perdita di peso . Questo perché il muscolo pesa più del grasso . Scegliere un esercizio per ogni area del tuo corpo in modo da avere un miglioramento complessivo . Presse manubri , macchina gambe o squat , leg curl , riccioli bicipiti e scricchiolii addominali forniscono una buona all-around allenamento. Inizia con pesi bassi o anche solo il bar . La considerazione principale è quello di imparare una buona forma e muoversi , poi come si ottiene più forte si può aggiungere peso . Programma di esercizio Qualunque sia la dieta e si sceglie, essere coerenti . Secondo una ricerca condotta presso la University of Missouri- Columbia , nel 2008 , fermandosi esercizio può predispongono allo sviluppo di fegato grasso . Come a bruciare i grassi , assicuratevi di bere molta acqua al giorno per mantenere il sistema funzionante al meglio .