Come la mancanza di sonno influisce noi fisicamente

Sappiamo ciò che una notte senza sonno può fare per noi mentalmente ed emotivamente . Possiamo essere irritabile , o il nostro pensiero può essere confusa . Ma la privazione del sonno può anche avere profonde ripercussioni fisiche sulle oltre 40 milioni di americani con problemi di sonno , secondo la Cleveland Clinic . Un certo numero di studi hanno spinto fino ad affermare che quando non si posiziona il corpo con il sonno , si taglia la breve vita . Nozioni di base

Secondo la Mayo Clinic , l'adulto medio ha bisogno di sette-otto ore di sonno . Tenete a mente che le vostre esigenze possono essere diverse dal tuo amico . Si può essere in grado di funzionare bene con cinque ore , il tuo amico può lottare con nove. Anche tenere a mente la vostra età e la vostra condizione del corpo . Una donna in stato di gravidanza , per esempio , ha bisogno di dormire di più nei primi tre mesi di gravidanza . I bambini hanno bisogno di almeno 14 ore di sonno , e ragazzi verso l'alto di nove ore. Il sonno è considerato essere privati ​​quando non si passa attraverso le cinque fasi del sonno , che comprendono due fasi di sonno pesante , seguite da due fasi di sonno profondo e una fase finale noto come Rapid Eye Movement ( REM ) , secondo l'American Federation for Aging Research . E 'durante la fase REM che abbiamo i nostri sogni più vividi e bizzarri .
Immunità

Molto è stato fatto di capacità riparatoria del sonno , con riguardo al potenziamento del corpo di capacità di combattere i virus e infezioni . Secondo la Cleveland Clinic , come il sonno il tuo corpo sta facendo più celle . Queste cellule aiutano a ringiovanire il corpo dai pericoli della vita quotidiana , come lo stress e l'esposizione ai raggi ultravioletti . Il sonno aiuta anche il corpo ha messo più risorse " in banca ", così è meglio preparato per respingere la malattia quando il potenziale per un'infezione , per esempio , si pone .
Chimica Squilibrio

mancanza di sonno può causare cambiamenti fisiologici , secondo l'Università di Chicago Medical center. Un progetto di ricerca UCMC privato giovani sani di sonno profondo e ristoratore per tre notti di fila . I risultati sono stati allarmanti . Si è constatato che la sensibilità all'insulina questi una volta un sano adulto diminuito, la capacità di elaborare lo zucchero nel sangue è stata ostacolata , che ha messo i volontari ad un elevato rischio di diabete di tipo 2 . I ricercatori hanno detto che la diminuzione della sensibilità all'insulina era come quello che ci si aspetterebbe di vedere con qualcuno che aveva maturato almeno 20 chili.

Dolore

ricercatori stanno esplorando la connessione tra privazione del sonno e del dolore . Un proejct ricerca Johns Hopkins profilato donne che sono state forzatamente risvegliato dal sonno durante la notte . Queste donne hanno sperimentato episodi spontanei di dolore , mentre coloro che non hanno avuto il loro sonno disturbato non ha subito questo dolore . Si ritiene che la mancanza di sonno di qualità sconvolge i controlli del corpo naturali dolore, che possono a loro volta creare o peggiorare il dolore cronico , comunemente indicato come la fibromialgia .
Sopravvivenza

i rischi di morte sono ritenuti essere più alto nelle persone che non ottengono la qualità del sonno di cui hanno bisogno rispetto a coloro che ottengono la raccomandata , sonno indisturbato . La Cleveland Clinic allude agli studi sui topi che ha mostrato che coloro che sono stati privati ​​del sonno solo vissuto 3-5 settimane contro i ratti che ha ottenuto il sonno e ha continuato a vivere due o tre anni . I ratti privati ​​del sonno hanno mostrato temps corpo basso così come le piaghe , l'indicazione che la loro immunità era stata compromessa da insonnia .
Altri

Johns Hopkins riporta anche un numero di altre condizioni fisiche che sono associati con le oltre 70 disturbi del sonno denominati. Questi includono problemi cardiovascolari e obesità .