Come perdere peso con una condizione della tiroide

Se avete una condizione della tiroide , variazioni di peso sono probabilmente uno dei sintomi più evidenti . Ipertiroidismo , o una tiroide iperattiva , è generalmente associata a perdita di peso. L'ipotiroidismo è una condizione in cui l'organismo non produce abbastanza di ormone tiroideo . Uno degli effetti collaterali più comuni è l'aumento di peso . Cose che ti serviranno
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calorie
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Determinare la quantità di calorie che il corpo ha bisogno per utilizzare in un giorno e sai che hai bisogno di consumare meno per iniziare a perdere peso con se avete ipotiroidismo . Questo numero può cambiare ogni giorno , a seconda di quanto l'attività si impegna dentro considerare i tipi di cibo che si mangia pure. Non impegnarsi in una dieta drastica ( 1.200 calorie al giorno o meno ) , in quanto questo è impossibile tenere il passo a lungo termine ed è anche malsana .
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Iniziare un diario alimentare . Registrare ciò che si mangia e quanto si mangia . Se sai che devi scrivere in giù , a volte è sufficiente per impedirti di mangiare calorie vuote . Dopo una settimana , confrontare le calorie di ogni giorno con la spesa di ogni giorno di energia , e sarete in grado di vedere dove è necessario apportare modifiche per perdere peso .
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pesarsi regolarmente. Il momento migliore per pesarsi è la mattina . Registrare il peso nel registro di esercizio , e confrontare il peso di ogni giorno , come avete fatto con apporto calorico di ogni giorno . Questo vi aiuterà a vedere i vostri progressi
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esercitare ogni giorno , . Scuse . Trascorrere almeno 20 minuti a 30 minuti esercitare ogni giorno , che si tratti di una passeggiata per il quartiere , fare le scale o parcheggio più lontano dal negozio . Sneak in esercizio dove possibile.
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Chiedi al tuo medico cosa il vostro peso ideale o intervallo di peso sano dovrebbe essere. Discutere il tuo abitudini alimentari e di esercizio con il proprio medico in modo da poter determinare dove sia miglioramenti possono essere fatti . Richiedi un test di stress , in quanto questo vi aiuterà a determinare dove ti trovi nel raggio d'azione del gruppo di età .
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Utilizzare un calcolatore online per determinare il metabolismo basale , o quante calorie si bruciano come ci si sposta per tutta la giornata . La Mayo Clinic fornisce l'accesso gratuito a un calcolatore salute online su mayoclinic.com .