Cure naturali per Mancanza di respiro

Mancanza di fiato dopo aver scalato una grande collina o salire diverse rampe di scale è normale . Tuttavia, gli individui che si trovano affetti da mancanza di respiro dopo quotidiana o bassa intensità attività come la pulizia , camminare o alzarsi possono prendere misure proattive per migliorare la loro condizione utilizzando naturali , rimedi sani. Identificare il motivo

Identificare il motivo della mancanza di respiro . Di solito , mancanza di respiro è causata da scelte di vita povera come per esempio un basso livello di fitness o fumare . A volte, tuttavia , mancanza di respiro può essere causato da un raffreddore , polmonite, bronchite , asma, allergie o altre patologie respiratorie . Se una malattia sta causando la vostra mancanza di respiro , è importante trattare la condizione o lasciare che la malattia faccia il suo corso prima di aspettarsi mancanza di respiro a scomparire .
Take Action

Una volta che la ragione per la mancanza di respiro è individuata, possono essere adottate diverse misure per migliorare la respirazione e ridurre la mancanza di respiro .

fare almeno 30 minuti di attività cardiovascolare di tutti i giorni . Anche gli individui di peso normale che sono fuori forma possono sperimentare mancanza di respiro . Attività cardiovascolare come camminare a passo svelto , jogging , nuoto o pattinaggio , l'esercizio fisico e rafforzare il cuore , migliorare il sistema cardiovascolare e ridurre la mancanza di respiro . Individui obesi e in sovrappeso potrebbero trovarsi a soffrire di mancanza di respiro da attività semplici, come alzarsi dal letto , perché il cuore deve lavorare più duramente per pompare sangue e ossigeno in tutto il corpo di un individuo obeso . Arrivare a un peso corporeo normale attraverso la dieta ed esercizio fisico dovrebbe ridurre notevolmente la mancanza di respiro per le persone obese e in sovrappeso .

Altri fattori come il fumo , mangiare una dieta povera di proteine ​​e ricca di carboidrati semplici e zuccheri , può anche portare alla mancanza di respiro . Il fumo indebolisce i polmoni ed i fumatori sono meno propensi a esercitare rispetto ai non fumatori . E 'indispensabile smettere di fumare per ridurre mancanza di respiro . Una dieta povera di proteine ​​può causare anemia , che a sua volta può portare a stanchezza e mancanza di respiro dopo le attività quotidiane . Gli alimenti ricchi di carboidrati semplici e zuccheri può farti sentire stanco , apatico e senza fiato , perché il vostro corpo non sta consumando abbastanza "buono" fonti di energia ( come le proteine ​​a basso contenuto di grassi , verdura, frutta ) per svolgere funzioni quotidiane , con conseguente mancanza di respiro dopo le normali attività . Mangiare una dieta sana ed equilibrata ricca di proteine ​​magre , frutta, verdura , carboidrati complessi e sali minerali e vitamine . Se siete vegetariani , assicurarsi che il mangiare un sacco di legumi , quinoa e altri alimenti ricchi di proteine ​​per garantire che il vostro corpo produce abbastanza energia per le attività quotidiane .

Respirazione dall'addome rafforza il diaframma , possibilmente riducendo brevità di respiro se mancanza di respiro è dovuto a stomaco debole e muscoli respiratori . Respirate in più profondamente possibile , sentendo il respiro scendere al vostro addome prima di espirare . La respirazione profonda aiuta a garantire che il vostro corpo è sempre abbastanza ossigeno da ogni respiro .

Infine , lo stress può anche contribuire alla mancanza di respiro . Gestire lo stress può essere difficile , ma attività come il t'ai chi , meditazione , yoga , prendendo brevi sonnellini , parlando con un terapeuta , esercitando spesso , mangiare una dieta sana e la respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress , e forse , mancanza di respiro .
Quando parli con il medico

Anche se la maggior parte delle cause di mancanza di respiro può essere attribuito al fumo e la mancanza di forma fisica , è importante rivolgersi il medico se la mancanza di respiro non migliora con ( o peggiora ) con l'esercizio. Inoltre, se la mancanza di respiro è accompagnato da altri sintomi come tosse , mal di testa, vertigini , perdita di equilibrio , il medico sarà in grado di eseguire test per determinare se la mancanza di respiro potrebbe essere causato da altri più gravi condizioni , sottostanti ad come polmonite grave , ipertensione, malattie cardiache , embolia polmonare , ipertensione polmonare e cancro ai polmoni .