L'inattività fisica Fattori di rischio

L'attività fisica è necessaria per mantenere il corretto funzionamento dei sistemi del corpo . La circolazione del sangue , dei tessuti e la rigenerazione delle cellule , la digestione e la funzione degli organi sani sono tutti dipendenti da una regolare attività fisica . Senza attività fisica , l' accumulo di depositi nel sangue si verifica , bloccando così la rete arteriosa del corpo e di conseguenza in organi del corpo , compreso il cervello , cuore, polmoni , fegato e reni . Ciò può causare un guasto nella funzione di questi organi e arterie , causando spesso gravi danni . Effetti collaterali

La funzione del cuore è fondamentale per sostenere il flusso di sangue necessaria per mantenere il corretto funzionamento del resto dei sistemi del corpo . Se l'attività fisica non è sufficiente , un accumulo di sostanze calcio , colesterolo e di grasso nelle arterie che forniscono sangue al cuore può verificarsi , che può causare il cuore a funzionare in modo corretto . Questo può portare a arteriosclerosi ( danni alle arterie ) , ipertensione ( pressione alta ) , alti livelli di trigliceridi , bassi livelli di colesterolo HDL e diabete .
Altri effetti collaterali

la mancanza di flusso di sangue influenzerà ogni altra funzione del corpo pure, compreso il sistema respiratorio ( polmoni ) , il sistema renale ( fegato) e la capacità complessiva del corpo di rigenerare cellule e tessuti , che è fondamentale nel mantenimento dell'integrità dei muscoli e delle ossa. Un sistema circolatorio sano può influenzare la funzione del cervello così , che spesso conduce a aneurismi , ictus e perfino coma o paralisi . Tutte queste condizioni possono anche influire sulla salute mentale e la salute fisica delle persone che non praticano una regolare attività fisica .
Sana attività fisica

tipi di base di attività fisica possono includere attività quotidiane come camminare , passeggiate tranquille su una bicicletta , lavori domestici , giardinaggio , golf, nuoto e persino ballare . Queste attività , fatto su base regolare , sono "basso impatto " e non richiedono una grande quantità di sforzo , ma saranno comunque di mantenere un adeguato flusso sanguigno e la funzione degli organi . A seconda della salute o di età della persona , queste attività possono essere intensificati per massimizzare il loro effetto , come camminare a ritmo sostenuto, jogging leggero e più intensa in bicicletta .
Più elevati livelli di attività fisica

aumentare il livello di sforzo fisico può anche aumentare l'efficienza delle funzioni del corpo. Per gli individui che possono impegnarsi in modo sicuro in livelli più elevati di sforzo , attività come esercizi aerobici , pesi e più intenso il jogging possono essere incluse in una routine di fitness regolare . Le attività sportive possono anche essere utile nel mantenimento delle funzioni del corpo sano , come il tennis , pallamano , sci , calcio , squash , basket e calcio .
Evitare i rischi

Adottare un regolare programma di attività fisica al giorno è raccomandata da molti professionisti e delle organizzazioni mediche e sanitarie, tra cui l'American Diabetes Association , l'American Medical Association e la World Heart Federation . Il livello di attività fisica raccomandato dipende da molti fattori, tra cui l'età e la condizione generale della persona , così come la considerazione di altre condizioni mediche presenti .