Come riconoscere disidratazione

Il tuo corpo perde liquidi ogni giorno , ed è per questo che è così importante per fare rifornimento da bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Quando ci si ammala o andare senza acqua per un periodo di tempo prolungato , il corpo sperimenta i sintomi della disidratazione . Molte persone soffrono di lievi sintomi quali secchezza della bocca o un mal di testa per tutto il giorno , e non hanno nemmeno lo sanno . Se si impara come individuare i sintomi della disidratazione , li si può trattare con elettroliti o lentamente aumentando l'assunzione di acqua per diverse ore . Istruzioni
1

Verificare il colore della tua urina. Colore scuro è un brutto segno , ed è un indicatore chiave della disidratazione . Se state adeguatamente idratato , la vostra urina dovrebbe essere chiaro o molto pallido . Notate quanto tempo è passato da quando siete stati al bagno . Se state adeguatamente idratato , si dovrebbe essere in visita al bagno almeno una volta ogni 3 ore .
2

Stringere la pelle flaccida sulla nocca del dito medio , e notare quanto velocemente per farlo tornare . Se la vostra pelle non scatta come un elastico , si può essere disidratati . Bevande 4 to 8 once di acqua e controllare la tua pelle elasticità di nuovo in 1 ora .
3

Spostare la lingua alla parte posteriore della bocca e attraverso le guance e le aree piatte dove è la bocca asciutta . Un corpo idratato produce abbastanza saliva per mantenere la bocca umida in ogni momento . Se la gola fa male o hai difficoltà a deglutire , siete probabilmente disidratati .
4

Check-in con il vostro corpo . Avete mal di testa? Il vostro cervello si sente confuso ? Stai avendo difficoltà di concentrazione ? Sei stanco ? Spot qualsiasi di questi sintomi , e probabilmente hai a che fare con un caso delicato di disidratazione . Avviare l'acqua potabile , ma percorrersi . Bere 6 once e poi bere un altro 4 once un'ora più tardi .
5

Stand up . Se ti senti debole o vertigini , potrebbe trattarsi di sintomi di grave disidratazione . Inoltre , se hai avuto problemi di concentrazione o si sente disorientato , potrebbe trattarsi di una grave disidratazione . Esercizio fisico eccessivo , vomito e diarrea sono tutte cause più comuni di grave disidratazione .