Come identificare carenza di folati

carenza di folato è uno dei motivi più comuni per una serie di disturbi corso della mente e del corpo . Il corpo umano conserva solo tracce minime di folato nel fegato , rendendo necessario consumare alimenti e integratori regolarmente che aiutano a ricostituire la nostra offerta di folato . Date le cattive abitudini alimentari che sono comuni a molte persone , non c'è da meravigliarsi che una carenza di folati può verificarsi con chiunque di qualsiasi età . La mancanza di folato sufficiente o acido folico nel corpo porterà alla espressione fisica ed emotiva di diversi sintomi . Istruzioni
1

Date un'occhiata al pallore della pelle . Uno dei segni più comuni di una carenza di folato è pelle che è sembra assumere un pallore che non è usuale per l'individuo . Se gli amici hanno notato che ti sembra di guardare pallido ultimamente , è possibile a causa di una mancanza di folato nella dieta .
2

cambiamenti notate nella frequenza cardiaca . Quando una carenza di folato è presente, la condizione è talvolta manifesta con un impulso che è più debole del normale , mentre allo stesso tempo diventare più rapido . La rapida frequenza cardiaca può anche essere accompagnato con i periodi in cui il cuore sperimenta palpitazioni severe per brevi periodi di tempo .
3

valutare il vostro livello di energia . Folato è una delle vitamine B che aiuta a servire come energia per il corpo . Quando si scopre che sforzi normali cominciano a lasciare un po ' fiato , o che si sono sempre affaticati prima parte della giornata , anche dopo un sonno della buona notte, che può essere un segno che hai una carenza di folati .

4

prendere nota di eventuali aumenti la frequenza o la gravità di mal di testa . Una carenza di folati può portare a periodi in cui il mal di testa si verificano con regolarità sempre . A volte , il mal di testa possono essere accompagnati da attacchi di vertigini.
5

Considerate la vostra emotivo e mentale . Il folato o acido folico è una delle vitamine del gruppo B che aiutano a mantenere un sano sistema nervoso . Se ti accorgi che stai diventando sempre più irritabile o nervoso, può essere dovuto ad una mancanza di folato nel vostro sistema .