Salute per la pressione alta Alternative

L'ipertensione , o pressione alta , si verifica quando la pressione sanguigna è più alto del normale per un periodo di tempo prolungato . Più di 73 milioni di americani adulti hanno la pressione alta , secondo l'American Heart Association . Circa il 90 per cento delle persone con pressione sanguigna normale a 55 anni si svilupperà l'alta pressione sanguigna che invecchiano . Mentre l'ipertensione arteriosa è una condizione grave , è possibile implementare i cambiamenti dello stile di vita e opzioni di trattamento di medicina alternativa per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Modifiche stile di vita

Il fumo rimane uno dei più significativi fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache. Il fumo di tabacco contiene oltre 4.800 sostanze chimiche , secondo la Mayo Clinic . Il danno queste sostanze chimiche causano può rendere più vulnerabili alle restringimento delle arterie . Questo può portare a malattia coronarica , ipertensione e ictus .

Una dieta chiamata la Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) piano alimentare può aiutare a mantenere il vostro cuore e vasi sanguigni sani . Seguendo la dieta DASH significa mangiare cibi che sono più bassi di grassi , colesterolo e sale . La dieta è composta da carni magre , pollame, pesce , verdure, frutta, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi che possono aiutare a salvaguardare il vostro cuore .
Integratori

Alcune evidenze indica il supplemento CoQ10 come un aiuto per ridurre la pressione sanguigna . Secondo il Journal of Hypertension , durante i 12 studi clinici di coenzima Q 10 per l'ipertensione , la conclusione era che c'era un potenziale di riduzione significativa della pressione arteriosa . "Abbiamo concludere che il coenzima Q10 ha il potenziale in pazienti ipertesi ad abbassare la pressione sanguigna sistolica fino a 17 mm Hg e diastolica fino a 10 mm Hg senza significativi effetti collaterali", affermano gli autori del rapporto . Il dosaggio deve essere fino a 1.200 milligrammi presi in dosi frazionate per bocca tutti i giorni .

Maggiore assunzione di semi di lino o olio di pesce può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Olio di pesce sembra essere più efficace di semi di lino in diversi studi . Gli effetti anti- infiammatori di acidi grassi essenziali possono produrre protezione cardiaca e riduzione della pressione sanguigna . Dosaggio per l'olio di pesce è di 5 grammi al giorno fino a quando si è verificata la riduzione , poi diminuire a 2-3 grammi . Dosaggio per l'olio di semi di lino è simile, con un obiettivo di 2 grammi al giorno .
Trancendental Meditazione

Più di 600 studi sono stati completati sugli effetti di trascendentale meditazione . Nel 2007 , il National Institutes of Health ha condotto uno studio che ha trovato la prova che programma di meditazione trascendentale è efficace e garantisce la raccomandazione per i pazienti con pressione sanguigna elevata . La tecnica è semplice e di facile apprendimento . Si tratta di una tecnica di meditazione che viene insegnato attraverso un corso di formazione da una TM certificata insegnante ( vedi Risorse) .
Consigli utili

Prendete un "time out" quando si può. Sia che si tratti attraverso la lettura , lo yoga , la meditazione o immaginazione guidata , come dice Nike , basta farlo !

Questa informazione non è destinato a fornire consulenza medica specifica. Gli individui sono invitati a consultare operatori sanitari qualificati per la diagnosi e il trattamento .