Cuore sano Attività

Il cuore pompa il sangue di ossigeno -riempita in ogni parte del vostro corpo . A volte le arterie semplificare o intasarsi e il cuore deve lavorare di più per ottenere il sangue attraverso di loro . L'esercizio fisico regolare riduce la pressione alta , livelli di stress , ansia e colesterolo , che può causare malattie cardiache . Si dovrebbe aggiungere l'attività fisica per la vostra routine quotidiana per mantenere sano il cuore . Esercizio

non sarà esercitare regolarmente se non ti diverti a farlo . Scegliere le attività che ti piacciono. Andare in bicicletta , giocare a bowling , danza , unirsi a una squadra di basket chiesa o un campionato comunità softball . Insegnate ai vostri figli a giocare a badminton e pallavolo. Inizia a nuotare o camminare regolarmente . Quando si prende l'abitudine di fare queste attività , aumentare la quantità di tempo speso a fare loro. Se vi piacciono le attività di "Alone" , acquistare attrezzature per la vostra casa o utilizzare quello che hai a portata di mano , come scale e una corda per saltare . Se ti piace attività di gruppo o bisogno di qualcuno che fa per te , entrare in un centro benessere , a piedi, nel centro commerciale , prendere una lezione di aerobica , o l'esercizio con un partner .

Everyday
Attività

Aggiungi misure supplementari per la vostra routine quotidiana . A piedi invece di guidare , e se dovete guidare , parcheggiare più lontano in modo da prendere più passi per arrivare dove stai andando. Salire le scale invece di prendere ascensori e scale mobili . Fare lavori di casa vigorosamente . Danza mentre la polvere , fare squat mentre si giardino , mettersi a correre tanto in tanto .
Volontariato

Indossare rosso per aiutare gli altri a diventare consapevoli della American Heart proposte dell'Associazione per cambiamenti di stile di vita che possono prevenire le malattie cardiache . Volontari per aiutare le campagne American Heart Association con l'invio di lettere ai vostri vicini chiedendo donazioni . Unisciti a organizzazioni che promuovono la salute del cuore con il gruppo cammina , corre , e danze .