Come utilizzare dieta per trattare malattie cardiache

Le malattie cardiache sono il disturbo più comune negli Stati Uniti ed è un problema sempre più serio . Malattie cardiache e condizioni associate come l'obesità , il diabete e l'ipertensione rappresentano una grave crisi sanitaria . Per fortuna , con una dieta intelligente e abbastanza esercizio , è possibile trattare la malattia di cuore e spero di vivere una vita più lunga e sana . Istruzioni
utilizzare la dieta per curare le malattie di cuore a casa
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Scopri quali cibi sono cuore sano e quali cibi da evitare . Alcuni alimenti forniscono molti benefici per chi soffre di malattie cardiache , mentre altri dovrebbero essere evitati a tutti i costi . Ottieni cuore intelligente leggendo su le ultime notizie e ricerca dai professionisti di WebMD malattie cardiache ( vedi Risorse) .
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Mangia un sacco di verdure . Da tre a cinque porzioni di verdura ogni giorno è una buona quantità . Le verdure sono un alimento ideale per l'uso nel trattamento della malattia di cuore, perché la maggior parte sono naturalmente a basso contenuto di grassi e colesterolo e ricca di fibre . Verdure forniscono anche molti dei minerali essenziali e vitamine che ogni cuore sano richiede .
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Mangiare molta frutta . Come le verdure , la frutta forniscono molte delle cose vostre esigenze cuore e sono in genere basso contenuto di grassi . Una dieta cuore sano è uno che comprende 3-5 porzioni di frutta ogni giorno . Alcuni frutti possono , tuttavia , contengono un sacco di zucchero quindi è bene assicurarsi che si sta mangiando i frutti giusti.
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Non tagliati fuori da latte . I latticini sono una grande fonte di proteine ​​e vitamine importanti . Invece , fare scelte intelligenti per i latticini . I tuoi latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi o senza grassi . Acquista 1 o 2 per cento ricotta al posto del 4 per cento , per esempio.
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Mangiare carne con parsimonia . La carne contiene importanti minerali , ferro, vitamine e proteine ​​, ma non hai bisogno di così tanta carne come si pensa .
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Evitare la carne rossa. Se lo fai , assicurarsi che sia di manzo molto magra . Invece di carne rossa o carni d'organo , bastone con tacchino o di pollo senza pelle . Il pesce è anche una buona carne da utilizzare per trattare la malattia di cuore fintanto che è a basso contenuto di sodio .
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Soggiorno chiaro di alimenti " bianchi" . Questo include riso bianco , pane bianco e pasta . Questi alimenti causano un picco brevissimo termine nei livelli di zucchero nel sangue . I vostri razzi di zucchero nel sangue , poi si blocca rapidamente , causando a sentire di nuovo fame prima. Mangiare cereali integrali e grano alternative , invece . Ciò è particolarmente vero per i diabetici .
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Bere molta acqua ed evitare la caffeina . Si consiglia di bere almeno otto bicchieri di 8 once di acqua ogni giorno e si dovrebbe stare lontano da caffè, tè caffeina e soda , che sono tutti stimolanti e causare la frequenza cardiaca ad aumentare .