Come prevenire la malattia coronarica

La malattia coronarica , anche a volte indicato malattia dell'arteria coronaria come , è il fallimento del sistema di circolazione per fornire sangue e ossigeno sufficiente al cuore e tessuti circostanti . La malattia coronarica è una delle principali cause di morte in America e in tutto il mondo.Il i principali fattori di rischio per la malattia coronarica sono il fumo , l'obesità , l'ipertensione , iperlipidemia ( alta concentrazione di lipidi nel sangue ) , diabete , storia di famiglia e l'inattività fisica . Istruzioni
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evitare di fumare . Il fumo è un fattore di rischio per la malattia coronarica . Le persone che fumano sono 2-3 volte più probabilità di sviluppare malattia coronarica rispetto ai non fumatori . Sostanze chimiche contenute nel fumo di sigaretta hanno dimostrato di accelerare lo sviluppo di aterosclerosi . L'aterosclerosi è l'accumulo di placche di grasso nelle arterie e porta a ostruzione del flusso di sangue al cuore .
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monitorare i livelli di colesterolo e pressione arteriosa regolarmente. Idealmente , il livello di lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) nel sangue deve essere inferiore a 160 mg /dL e il livello di lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL) deve essere superiore a 40 mg /dL . La pressione arteriosa sistolica deve essere compresa tra 90 e 120 e la pressione sanguigna diastolica dovrebbe essere tra 60 e la storia 80.Family è un altro importante fattore di rischio per la malattia coronarica . Informare il vostro medico se avete un familiare o un parente con diagnosi di cuore diseases.You in grado di stimare il rischio a 10 anni di sviluppare malattia coronarica utilizzando il Framingham punteggio di rischio a 10 anni sul sito della American Heart Association (vedi risorse al di sotto ) .
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esercizio fisico regolarmente. Si raccomanda di esercitarsi almeno 30 minuti ogni giorno almeno 4-5 volte a settimana . L'esercizio fisico aiuta a migliorare i muscoli del cuore . Esercizio ha dimostrato di migliorare il profilo complessivo lipidico portando il livello di trigliceridi giù e aumentando il livello di colesterolo HDL . L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e il peso eccessivo . Gli studi dimostrano che una regolare attività fisica moderata può ridurre il rischio di malattie cardiache del 60 per cento .
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Mantenere una dieta sana che è a basso contenuto di grassi e sale . Una dieta a basso contenuto di sodio ( sale) riduce il rischio di sviluppare l'ipertensione , che indebolisce il cuore e aumenta il rischio di ictus e di cuore attack.Talk con un nutrizionista per creare un programma di dieta per voi .
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Mangiare molta frutta e verdura . Studi hanno dimostrato che un aumento in una porzione di frutta o verdura al giorno porta ad una riduzione del 4 per cento del rischio di malattie cardiache . Una dieta ricca di frutta e verdura ha dimostrato di ridurre il rischio di morte per malattie coronariche dal 20 al 25 per cento . Prendere integratori multivitaminici , se necessario.
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Utilizzare farmaco, se la dieta e l' esercizio fisico da soli non possono portare verso il basso il colesterolo e la pressione sanguigna . Per esempio , le statine hanno dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo e di conseguenza il rischio di malattie cardiache . Un altro esempio è diuretici , che può essere usato per trattare l'ipertensione .