Come prevenire l'aterosclerosi

L'aterosclerosi si verifica quando le sostanze chiamate placche cominciano ad accumularsi nelle pareti delle arterie . La placca è tipicamente costituito da calcio , colesterolo, sostanze grasse e prodotti di scarto . L'aterosclerosi può portare ad un infarto perché limita il flusso di sangue al cuore . Si dovrebbe prendere misure per prevenire l'aterosclerosi si verifichi. Istruzioni
1

smettere di fumare, se sei un fumatore . Il fumo danneggia le pareti delle arterie e rende più facile per placca a costruire.
2

Esaminate la vostra dieta . Dieta povera è una delle molte cause di aterosclerosi . Le diete ad alto contenuto di grassi e colesterolo sono molto pericolosi per la salute. Sostituire cibi grassi e dolci con i cereali integrali , frutta e verdura .
3

Piano di esercitare per almeno 30 minuti ogni giorno . Esercizio abbassa il colesterolo , la pressione sanguigna e il contenuto di grassi nel sangue . Una persona che esercita riduce notevolmente la probabilità di sviluppare aterosclerosi .
4

Consultare il medico per fisici medici regolari . Durante un completo benessere fisico , pressione sanguigna e livelli di colesterolo sono controllati . Se uno qualsiasi di questi livelli sono alti , voi e il vostro medico può lavorare verso di loro abbassamento .
5

Monitorare i livelli di zucchero nel sangue . Le persone che hanno il diabete e non controllano il loro zucchero saranno più probabilità di sviluppare l'aterosclerosi .