Trucchi per sbarazzarsi di un freddo in un giorno

Tutti odiano raffreddori . I sintomi sono familiari : dolente, gola irritata , tosse e naso chiuso . Si richiede in genere almeno cinque giorni per recuperare completamente da un raffreddore persistente . Ma i cambiamenti di dieta e stile di vita possono accelerare il recupero . Provate questi trucchi per dare un raffreddore in fretta . Bere acqua

liquidi sono molto importanti quando si combatte un raffreddore . Rimanere idratati consumando almeno sei bicchieri di acqua limpida al giorno . Incorporare , succhi di frutta e vegetali naturali non zuccherati e di evitare liquidi diuretiche come caffè , tè nero e soda . Queste bevande possono avere un effetto disidratante sul tuo corpo . Liquid idrata le mucose del naso e della gola che aiutano a tenere a bada l'infezione . L'acqua aiuta il corpo a liberarsi delle scorie e tossine , mantenendo il sangue e le cellule funzionanti correttamente . Inoltre , assicurarsi di bere più acqua se si soffia il naso di frequente al fine di ricostituire il fluido perduto .
Ottenere un sacco di sonno

Lascia la tua corpo la possibilità di indirizzare tutta la sua energia verso combattere il vostro freddo a riposo , anti-stress e dormire. Studi su chi soffre di freddo eseguite alla Carnegie Mellon University hanno trovato che "chi ha meno di sette ore di sonno a notte sono stati quasi tre volte più probabilità di avere sintomi clinici come quelli che ha ottenuto otto o più . " Dormire e riposare consentire al corpo di aumentare le funzioni immunitarie e di dedicare tutte le sue risorse per combattere il virus del raffreddore . Obiettivo per almeno otto ore di sonno ristoratore per notte , oltre a brevi sonnellini durante il giorno .
Soggiorno Alimentati

Quando il corpo sta combattendo un raffreddore esso richiede energia e nutrimento per rimanere forti e difensiva . Evitare di rosicchiare su elementi che sono fritti , salati , grassi o zuccherati dal momento che questi alimenti possono tassare ulteriormente un corpo già malato . Invece, scegliere alimenti nutrienti che sono leggero e facile da digerire . Frutta , verdura, cereali e proteine ​​magre sono eccellenti per la fornitura di un corpo malato con sostanze nutrienti vitali , vitamine , minerali e fibre . Obiettivo per cibi ricchi di acqua per aumentare l'assunzione di liquidi . Il vecchio rimedio di pollo zuppa di noodle è stato effettivamente trovato efficace a curare raffreddori . Secondo la Mayo Clinic , zuppa di pollo ha potenti proprietà anti- infiammatorie e " accelera temporaneamente il movimento di muco , possibilmente aiutando ad alleviare la congestione e limitando la quantità di tempo i virus sono in contatto con il rivestimento naso. "

caricare su integratori

numerosi integratori a base di erbe e olistici sono consigliati per curare il raffreddore . Fate la vostra ricerca e decidere quali erbe funzionano meglio per voi . Secondo il dottor Michael Roizen , direttore di benessere presso la Cleveland Clinic , chi soffre di raffreddore dovrebbero prendere dosi quotidiane di vitamina C e pastiglie di zinco . Egli consiglia " 500 milligrammi di vitamina C quattro volte al giorno con abbondante acqua" e " una pasticca di zinco ogni sei ore , a partire dall'inizio dei sintomi del raffreddore . " Mentre diversi studi hanno dimostrato sia zinco e vitamina c per essere potenti combattenti fredde , non si sa esattamente perché funzionano .