Cose che puoi fare per sbarazzarsi del vostro freddo

Il raffreddore comune è una infezione virale del tratto respiratorio superiore . I sintomi di un raffreddore comprendono naso che cola , tosse , congestione , mal di gola , occhi che lacrimano , starnuti , mal di testa , dolori muscolari e stanchezza mite. Raffreddore possono generalmente durare da due giorni a due settimane . Non esiste una cura per il raffreddore comune , ma ci sono cose che potete fare per accelerare il recupero . Riposare a sufficienza , mangiare correttamente , la supplementazione di zinco e over- the-counter farmaci freddi possono ridurre i sintomi e aiutare sbarazzarsi del vostro freddo . Ottenere un sacco di sonno
Ottenere l'abbondanza di riposo per sbarazzarsi del vostro freddo più veloce .

Stare a casa e ottenere un sacco di riposo ai primi segni di un raffreddore . Evitare di uscire e ridurre il livello di attività . Rimanere a letto e dormire il più possibile. La mancanza di riposo e di sonno può indebolire ulteriormente il sistema immunitario e prolungare la durata del raffreddore . Sleeping aumenta la capacità del corpo di combattere le infezioni e permette al corpo di guarire . Rallentare e prendersela comoda per recuperare rapidamente dalla vostra freddo .
Mangiare correttamente
Consumare brodi chiari quando si ha un raffreddore .

Seguire una dieta semplice quando si ha un raffreddore . Mangiare cibi sani, senza sovraccaricare il sistema digestivo . Il tuo corpo ha bisogno di un sacco di vitamine e nutrienti per rafforzare il sistema immunitario e combattere l'infezione freddo . Consumare una varietà di frutta fresca , verdure al vapore , succhi di frutta e minestre . Scegli alimenti con elevate quantità di vitamina C , come arance e pompelmi . Mangiare piccole quantità di proteine ​​. Bere molti liquidi per evitare la disidratazione . Evitare gli alimenti trasformati , spezie , grassi , caffeina e amido .
Supplemento con supplementi di zinco

zinco può prendere il bordo al largo sintomi del raffreddore comune. Uno studio del 2011 pubblicato su "The Cochrane Library ", suggerisce che i supplementi di zinco possono ridurre la durata e la gravità della malattia vissuta dal comune raffreddore . Lo studio ha anche scoperto che lo zinco può migliorare la funzione del sistema immunitario e può essere assunto regolarmente come integratore preventiva freddo . Lo zinco è disponibile come uno sciroppo e in losanga o forma di pasticche . E 'più efficace quando assunto entro 24 ore i primi segni di un raffreddore . Consultare il proprio medico prima di assumere zinco per garantire la sua sicurezza e determinare il corretto dosaggio .
Trattare i sintomi con i farmaci contro il raffreddore
Ridurre tosse con farmaci contro il raffreddore .

Prendere over- the-counter farmaci freddi per alleviare i sintomi . Paracetamolo, espettoranti , antistaminici e decongestionanti può aiutare a sentirsi meglio e ti permettono di riposare meglio per ridurre la durata del raffreddore . Paracetamolo è un farmaco antidolorifico che può essere usato per curare mal di testa , febbre e dolori muscolari associati con un raffreddore . Espettoranti sono farmaci che interrompono catarro a causa di congestione del torace e può aiutare a respirare meglio . Antistaminici ridurre l' infiammazione del seno , mentre decongestionanti aiutano a liberare il naso chiuso . Consultare sempre un medico prima di prendere qualsiasi farmaci contro il raffreddore .