Come aumentare la velocità di sbarazzarsi di un raffreddore

Il raffreddore comune è una infezione virale del tratto respiratorio superiore . I sintomi includono congestione nasale , mal di gola , tosse e febbre . La lunghezza normale di un raffreddore è una o due settimane , ma l'assunzione di vitamine e integratori naturali ridurre la durata . Cose che ti serviranno
Vitamin C online integratori di zinco
Echinacea
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Prendere la dose giornaliera raccomandata di vitamina C prima e durante freddo per ridurre la durata dei sintomi . Secondo la Food and Nutrition Board ( FNB ) presso l'Istituto di Medicina ( IOM ) , si consiglia maschi adulti consumano 90 mg e femmine consumano 75 mg di vitamina C al giorno , preferibilmente da fonti alimentari , come frutta e verdura .

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assumere integratori di zinco , pastiglie o sciroppo al primo segno di un raffreddore per ridurre la durata e la gravità dei sintomi . Potenziali effetti collaterali comprendono nausea e un cattivo sapore in bocca .
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prendere echinacea nelle prime fasi di un raffreddore per ridurre la durata di 1,4 giorni, secondo gli studi pubblicati su The Lancet .