Arma più efficace contro l'influenza

L'influenza è una malattia virale che colpisce il 10 al 20 per cento della popolazione degli Stati Uniti ogni anno . L'arma più efficace contro la malattia è quello di vaccinarsi . Tuttavia , la carenza di vaccino a volte significa che è necessario fare affidamento su altre armi efficaci per prevenire l'influenza . In questo caso , lavarsi le mani , praticare una buona igiene e impiegare sane abitudini. Prevenzione

vaccinarsi se si è ad alto rischio e il vaccino è disponibile . Prendere altre precauzioni pure . Non fumare ed evitare il fumo passivo. Bere molta acqua , almeno otto bicchieri al giorno . Ciò manterrà il vostro corpo idratato ed il funzionamento al meglio . Evitare alcol . Esercizio almeno tre o quattro giorni ogni settimana . Sarà rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere le malattie . Ottenere l'abbondanza di riposo e ridurre lo stress . Non dormire a sufficienza e di elevato stress può ostacolare la funzione del sistema immunitario del corpo e la sua capacità di combattere le infezioni . Mangiare 5-9 porzioni di frutta e verdura ogni giorno . Questi alimenti contengono antiossidanti e vitamine che possono aiutare a scongiurare infezioni .

Utilizzare un fazzoletto quando si starnutisce o tossisce e smaltire immediatamente dopo e lavarsi le mani . Evitare di persone che sembrano malati . Se si è malati , stare a casa . Sei contagiosa prima che i sintomi mai presentarsi e per 3-5 giorni dopo si mostrano i sintomi .
Igiene

lavarsi spesso le mani . Questo è il modo numero uno per prevenire l'influenza diverso vaccini . Quando vi lavate le mani , farlo in modo appropriato . Invece di limitarsi a sciacquare le mani brevemente sotto l'acqua corrente , usare il sapone e lavare per circa 20 secondi . Alcuni virus influenzali possono vivere fino a due ore su superfici come scrivanie , tastiere di computer , maniglie delle porte e telefoni . Pulire le superfici in comune con acqua e sapone . Evitare di toccare il tuo volto . I tuoi occhi , la bocca e il naso sono punti di ingresso per i virus .
Combattere l'influenza

Se si ammalano , si può alleviare il disagio anche se il canna fumaria non ha cura . Prendere l'aspirina o ibuprofene per alleviare febbre, mal di testa e dolori muscolari . Prova saline gocce nasali o decongestionanti nasali . Leggere tutte le etichette e usare i farmaci solo se necessario .

Sollevare l'umidità della vostra casa , sia con un umidificatore o da seduto in un bagno con una doccia calda su . Dormire con la testa sollevata . Gargarismi con acqua salata o succhiare caramelle dure aiuterà un mal di gola . Bere molti liquidi e ottenere molto di riposo . Evitare gli ambienti fumosi .

Non perdete tempo con antibiotici . Trattano le infezioni batteriche e non funzionano su l'influenza. Farmaci antivirali diminuire la gravità della influenza e la lunghezza , ma funzionano solo se li prendi entro due giorni di infezione .