Quali alimenti posso mangiare per combattere il freddo ?

Con l'avvicinarsi del freddo e la stagione influenzale , la gente comincia a pensare a modi in cui possono prevenire la malattia o migliorare la loro capacità di combattere i batteri nocivi . Gli alimenti sono un modo naturale per ottenere i nutrienti giornalieri tuo corpo ha bisogno , e molte sono dotate di proprietà medicinali che possono aumentare il sistema immunitario e aumentare la capacità del vostro corpo per scongiurare il raffreddore fastidioso. Mangos

Mangos sono pieni di antiossidanti . Essi includono la vitamina A, che aiuta le cellule bianche del sangue di funzionare in modo più efficiente e migliorare la loro capacità di combattere le infezioni , e zinco , che è essenziale per molte funzioni del corpo e aumenta la capacità del corpo di combattere le infezioni e le malattie . Alcuni utenti dicono che può ridurre la durata del raffreddore . Si può mangiare mango in una varietà di modi . Farne una salsa , mescolati in un frullato o affettato e mangiato con yogurt .
Aglio

L'aglio è un alimento consumato da secoli per le sue proprietà medicinali . Migliora il sistema immunitario aumentando il numero di globuli bianchi presenti . Questo è utile perché i globuli bianchi attaccano batteri o altri corpi estranei nel vostro corpo . L'aglio contiene anche la vitamina C , B6 e selenio e manganese . Questi minerali sono anche associati con il rafforzamento del sistema immunitario . Mangiare aglio fresco aggiungendolo al salse e condimenti .
Funghi

I funghi sono stati utilizzati per secoli nella medicina cinese e in altre culture orientali per i loro benefici per la salute . Essi contengono un tipo di zucchero chiamato beta - glucani che stimolano il sistema immunitario per aumentare l'efficienza. I funghi sono anche l'unico vegetale che contiene i livelli di vitamina D. bassi di vitamina D nel sangue sono associati ad un aumento del rischio di contrarre l'influenza , quindi queste sono un buon cibo da mangiare per mantenersi in buona salute . Aggiungerli a insalate, salse e frittate .

Mandorle

Le mandorle contengono vitamina E , che è un potente antiossidante che funziona in congiunzione con altri nutrienti , come il selenio e magnesio , che sono presenti anche nelle mandorle . Essi contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e può aiutare a prevenire raffreddori e infezioni delle vie respiratorie superiori. È possibile tostare le mandorle e li usa come ingrediente nel vostro muesli , oppure è possibile utilizzare il burro di mandorle come alternativa al burro di arachidi .
Tè verde

Il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a costruire il sistema immunitario . Esso contiene epigallocatechina gallato , che ha dimostrato di avere proprietà che impediscono il comune raffreddore propagazione . Bere liquidi durante la stagione fredda e l'influenza è anche importante , come un corpo idratato è più in grado di difendere contro i batteri . Bere 2-3 tazze di tè verde al giorno per sfruttare appieno i vantaggi .