Nessun Tecniche Swell

gonfiore si verifica quando una zona del nostro corpo è ferito , tessuto muscolare è danneggiato e il sangue scorre nella zona per iniziare il processo di recupero . Questo assalto del sangue crea l' infiammazione . È modo naturale del corpo di guarigione , tuttavia , il lento flusso sanguigno nella zona può provocare complicazioni . E 'meglio cercare di ridurre la quantità di gonfiore dopo l'infortunio. Immediatezza

iniziare a trattare immediatamente la zona lesa . Gonfiore si verifica istantaneamente dopo l'infortunio , quindi è necessario iniziare a misure preventive più presto possibile .
Ice

Applicare ghiaccio o una borsa del ghiaccio per la zona . Mettere un panno attorno al ghiaccio , come sarà irritare la pelle se applicato direttamente . Applicare ghiaccio per 20 minuti , quindi rimuovere il ghiaccio e lasciare la zona per riposare per 20 minuti . Ripetere questo il più spesso possibile . Ice rallenterà la quantità di sangue che viaggiano alla zona interessata , riducendo così la quantità di gonfiore iniziale . L' obiettivo non è quello di fermare il flusso di sangue , ma di ridurlo , motivo per cui l' , regola 20 minuti contro 20 minuti - off è buona pratica .
Posizionamento

Elevare la zona lesa . Questo significa seduta o sdraiata in modo tale che la zona danneggiata è fisicamente sopra il cuore . Questo può essere fatto mettendo una gamba su un cuscino o appoggiato un braccio a più cuscini seduti . Questo sangue forze per essere pompata fino alla zona piuttosto che semplicemente zampillante fino ad esso .
Calore

applicare calore alla zona lesa dopo 24 ore . Il calore aumenta il flusso di sangue , che è il motivo per cui non si desidera applicare calore subito dopo l'infortunio . Dopo 24 ore il vostro corpo sarà finendo la fase di recupero e di iniziare la fase di guarigione . Il calore faciliterà questo processo, aiutando a rimuovere tutto il sangue stagnante nella zona, e il gonfiore andrà con essa .