Consigli congelati spalla

Spalla congelata , noto anche come capsulite adesiva , è un problema doloroso e cronico che limita il range di movimento nel braccio congiunta e superiore. Gonfiore e irritazione da tendini e legamenti rigidi stringere intorno all'articolazione . L'applicazione di allenamento con i pesi e stretching tecniche per la cuffia dei rotatori , deltoide e bicipite muscoli possono ridurre i sintomi di spalla congelata . Farmaci anti - infiammatori diminuire il dolore . Derivanti da traumi , diabete , o ictus , questa condizione è più comune nelle donne . Stretch e Ruota
La spalla comprende la clavicola , scapola , della spalla e omero .

La spalla lesa può addensare e dolore da azioni ripetitive , alcuni disturbi metabolici e immobilizzazione . Il tendine del bicipite , legamenti e muscoli della cuffia dei rotatori che circondano l'articolazione forniscono la resistenza e la stabilità . Quando questi muscoli si indeboliscono , i tendini e legamenti , irritata e infiammata da over - stretching, sono costretti a sopportare il peso . Allungare i muscoli che circondano l'articolazione al primo segno di dolore . Aprite la cassa facendo rotolare il giunto fuori e verso la scapola . Se questo tratto è doloroso o difficile , prendere un asciugamano a entrambe le estremità e sollevare l'asciugamano sopra la testa , tirando a lato . Ruotare il braccio in un movimento circolare per rilasciare più rigidità muscolare nella capsula articolare .
Siate pazienti

alleviare il dolore e la rigidità della spalla gamma comune e crescente del movimento può richiedere tempo . I pazienti devono mantenere l'articolazione in movimento . Mancanza di uso aumenta la rigidità ma l'uso del giunto durante il recupero può creare ulteriori lacerazione . Per questo motivo , la guarigione richiede pazienza . Giunti stretti , doloranti e rigide mancano di flessibilità . Ampia la terapia fisica può alleviare il dolore , ma non può ridurre la rigidità muscolare o aumentare la mobilità articolare . Per ridurre muscolare e gonfiore dei tessuti , i pazienti possono anche richiedere cure mediche supplementari e farmaci anti -infiammatori . Il calore e la terapia del ghiaccio alleviare il dolore e disagio comune . Il recupero può richiedere circa sei a 26 mesi , rileva l'Università del Connecticut Health Center e il sistema muscoloscheletrico Institute del New England .
Alternative Healing
massaggio terapeutico può allentare il tessuto muscolare in trappola e aumentare la gamma di movimento .

alternative di guarigione naturali comprendono bagni di sale Epsom e l'uso di erbe medicinali come una tintura di arnica e rosmarino per ridurre il dolore e la rigidità muscolare . La terapia di massaggio e agopuntura , ulteriori strumenti di cura alternativi , possono ridurre muscolare dolorosa e aderenze tendinee senza farmaci anti- infiammatori . Una volta che l'articolazione della spalla e del braccio muoversi più liberamente , il paziente può iniziare la formazione di peso per il braccio e la spalla per aumentare la forza muscolare. Allenamento con i pesi allevia la pressione congiunta e sviluppa schiena e muscoli del braccio per il sostegno comune . Allenamento con i pesi ed esercizi di stretching possono aumentare la gamma di movimento , flessibilità e stabilità nel giunto , osserva Cedars - Sinai Medical Center. In alcune circostanze tecniche di guarigione alternative , tuttavia , può aumentare il tempo di recupero del pregiudizio .
Steroidi
Stretching può rilasciare tessuto cicatriziale nella spalla .

Per ridurre il dolore e la rigidità così come gamma incremento di movimento nelle articolazioni , i medici prescrivono farmaci anti - infiammatori non steroidei . Studi sulla diagnosi e la gestione di capsulite adesiva , dal " muscoloscheletrico Medicine Review " , Robert C. Manske , et al. , Dicembre 2008 , descrive il vantaggio di uso a breve termine delle iniezioni steroidei per ridurre l'infiammazione per lesioni della spalla congelata . Usato con parsimonia , iniezioni di steroidi sono di solito somministrati entro le prime settimane di trattamento per alleviare il disagio del paziente durante la terapia fisica .