Come trattare lesioni tendinee

I tendini sono tessuti fibrosi che collegano i muscoli alle ossa . Pregiudizio può verificarsi a causa di un uso eccessivo, causando infiammazione . Ci sono diversi stadi di lesioni . Lesioni tendinee gravi richiedono attenzione medica . Tuttavia, i non- lesioni gravi possono essere curati a casa . Cose che ti serviranno
Ice
Ace benda
Ibuprofene

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Come curare un infortunio al tendine
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Evitare ogni attività che coinvolge la parte del corpo con il tendine feriti . Ad esempio, se il tendine di Achille si fa male , non usare quel piede . Un bendaggio asso può essere utilizzato per avvolgere la zona a dare l'area certa stabilità . Riposo il tendine è il passo più importante nel processo di guarigione . Si può richiedere diverse settimane per guarire .
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Subito dopo l'infortunio , applicare ghiaccio o un impacco freddo per la zona per un massimo di 15 minuti. Fate questo quattro volte al giorno per tre giorni per mantenere il gonfiore giù . Questo sarà anche intorpidire il dolore .
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Se necessario , un analgesico come l'ibuprofene o aspirina può essere presa . Utilizzare solo come indicato . Come con l'assunzione di qualsiasi farmaco , consultare un medico in anticipo , soprattutto se si sta assumendo altri farmaci di prescrizione .
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Anche se potrebbe essere a riposo il tendine infortunato , gamma - di - motion esercizi devono ancora essere fatto quotidiano . Per evitare rigidità , muovere l'articolazione tutto il percorso attraverso la sua gamma di movimento naturale .
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Una volta che il dolore scompare , lentamente riprendere la normale attività . Il riscaldamento e la conduzione di esercizi di stretching prima dell'attività è importante .