Come Tape l'infortunato alla caviglia

Se avete caviglie deboli o di un infortunio alla caviglia recente , taping caviglia fornirà la stabilità necessaria e la forza per la zona lesa , mentre si cammina , correre o fare sport . Per ottenere il massimo supporto e la gamma di movimento , applicare un aderente , ma non stretto , avvolgimento di nastro atletico che comprende staffaggio per sostenere le serrature del piede e tallone per sostenere la caviglia . Questo stile di taping è chiamato un tessuto di cestino e viene utilizzato per le distorsioni invertiti, o le caviglie che rotolano verso l'interno , il tipo più comune di infortunio alla caviglia . Cose che ti serviranno
1 1/2-inch nastro bianco atletico

Mostra Altre istruzioni
1

Avvolgere un pezzo di nastro intorno al centro del piede al più stretto punto , utilizzando il nastro abbastanza per andare in giro al piede due volte. Avvolgere un altro pezzo di nastro intorno al polpaccio inferiore, di circa 3-4 centimetri sopra la caviglia . Questi stanno per essere le ancore per il resto dell'involucro .
2

Applicare una lunga striscia di nastro adesivo dal pezzo di ancoraggio superiore alla parte esterna della gamba , sotto il tallone e fino ad incontrare la top piece ancoraggio al dentro di te gamba. Questo formerà una staffa . Avvolgere un pezzo di nastro sulla parte superiore della staffa orizzontale intorno all'intero caviglia . Ripetere queste due azioni nastratura altre due volte .
3

Coprire gli involucri staffa con profilo orizzontale, partendo dalla caviglia e movimento verso l'alto fino a raggiungere la striscia di ancoraggio superiore .

4

avvolgere il piede e la caviglia in serrature tallone . Inizia sul lato interno della caviglia l'arco . Portare il nastro verso il basso con un angolo verso il tallone , avvolgendo il nastro sotto il tallone e il backup l'esterno del tallone e intorno al tendine di Achille . Continua avvolgendo , attraverso la parte esterna della caviglia e sulla parte superiore del piede . Portare il nastro intorno di nuovo in un angolo e intorno al tallone . Completa il blocco del tallone avvolgendo il nastro sotto l'interno del tallone e indietro intorno alla parte esterna di finire nella parte superiore del piede . Ripetere il blocco del tallone una volta in questa direzione , quindi invertire la direzione di avvolgimento altre due volte .
5

Chiudere l'intero involucro tallone con le strisce orizzontali. Si può iniziare le strisce di chiusura dalle strisce di ancoraggio superiore o inferiore . Ciò chiudere eventuali fori , fissare in sospeso e aggiungere stabilità alla confezione .