Emicrania alimentari Cure

emicranie affliggono circa 30 milioni di persone negli Stati Uniti . Possono verificarsi a qualsiasi età , ma spesso iniziare tra i 10 ei 40 anni e possono diminuire da 50 anni ( vedi riferimento 2 ) . Anche se le cause e le cure per l'emicrania non sono del tutto chiare , ci sono prove solide per quanto riguarda il legame tra nutrizione e questi mal di testa debilitanti . Un certo numero di alimenti sono noti per provocare o aggravare emicranie , ma altri alimenti sono noti per alleviare il dolore . Alimenti da evitare

nitrati sono utilizzati come conservante in alcuni carni trasformate , come hot dog, salsicce e carni pranzo e sono noti per causare emicrania in alcune persone . MSG ( glutammato monosodico ) può anche causare emicrania , così quelle soggette a emicranie si consiglia di evitare MSG così come altri cibi salati . La caffeina è stata anche legata alla emicranie , come hanno formaggi a pasta dura , agrumi, vino rosso , alcool , arachidi e cioccolato .

Foods per cercare

Mangiare pesce grasso come come sardine e trote , che sono ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi a catena lunga , in grado di ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi di emicrania . Consumare zuccheri naturali ( al contrario di zuccheri raffinati ) e alimenti ricchi di magnesio , come gli spinaci , latte di soia e fagioli neri . Gli alimenti ricchi di calcio , come broccoli e cavoli , sono anche detto di ridurre le emicranie .
Alternative

Per coloro che hanno difficoltà per ottenere il raccomandato minerali, vitamine e sostanze nutritive attraverso la sola dieta, integratori alimentari possono anche essere efficaci nella lotta contro l'emicrania . Calcio, olio di pesce , magnesio e vitamine C e B6 , se assunto regolarmente, può limitare la frequenza e la gravità degli attacchi di emicrania . Partenio , un'erba che si dice per contribuire ad alleviare le emicranie , può essere consumata direttamente (una piccola foglia al giorno) o ha fatto in un tè .

Vantaggi

Facendo una approccio naturale per alleviare l'emicrania limita la necessità di contare su prescrizione di farmaci , molti dei quali possono provocare effetti collaterali come sonnolenza e stanchezza , corsa il battito cardiaco , nausea e difficoltà a pensare ( vedi riferimento 3) . Coloro che regolano la loro dieta per alleviare le loro emicranie sarà anche ottenere i benefici per la salute aggiunto che provengono da mantenere una dieta bilanciata e nutriente .

Considerazioni

emicranie colpiscono ogni sofferente in modo diverso , e proprio come le cause di emicrania può variare da individuo a individuo , così sarà il suo trattamento . Ci vuole tempo e sperimentazione per identificare correttamente quali alimenti , se presenti, sono il colpevole dietro l' emicrania , e sarà anche il tempo e la sperimentazione con diversi prodotti alimentari per scoprire il miglior trattamento . Integratori alimentari , ma efficaci , dovrebbero essere prese in consultazione con un medico , come dovrebbero tutti gli altri cambiamenti di dieta e nutrizione gravi .