Dieta per Emicrania Relief

Nausea , vomito , sensibilità alla luce e suono --- i sintomi di emicrania può causare quasi dolore insopportabile per ore o addirittura giorni . Una volta colpito , trovare un luogo fresco e buio per sdraiarsi e restare perfettamente immobile fino a quando passano è tutto ciò che si può pensare . Prevenire l'emicrania è il miglior corso e se ci sono farmaci oggi che possono aiutare con questo , molte persone trovano alterando la loro dieta per essere altrettanto efficace . Provoca

Emicrania di solito iniziano durante l'infanzia , l'adolescenza o la prima età adulta e può avere molte cause . I cambiamenti ormonali , come il pre o post - mestruale , la gravidanza o la menopausa possono scatenare l'emicrania . Altre cause includono stress, cambiamenti nei modelli di sonno , luci , rumori forti e improvvisi , intensi odori piacevoli o spiacevoli , aumentata attività fisica , i cambiamenti nella pressione dell'aria (per esempio , poco prima di un temporale ), o alcuni farmaci . Una delle cause più comuni di emicrania , e il più facilmente modificati , è una dieta ricca di sale, grassi e alimenti trasformati .
Trigger

Secondo la Mayo clinica, i seguenti alimenti possono scatenare l'emicrania : cibi ricchi di sale, alimenti trasformati ( come la farina bianca e zucchero bianco ) , cibi contenenti glutammato monosodico ( MSG ) , cioccolato e altri cibi e bevande contenenti caffeina , formaggi stagionati (come cheddar , Monterey Jack , il parmigiano , e gouda ) , e l'alcol (vino principalmente rosso e birra ) . Una eliminazione step - by- step di questi alimenti dalla vostra dieta , insieme a mantenere un alimento dettagliato diario , può aiutare a determinare quali di questi o altri alimenti possono innescare emicrania .

Dieta

ricerca sulla riduzione della quantità di grassi nella dieta ha mostrato una diminuzione significativa in quanto spesso si verificano emicranie e quanto sia doloroso quei mal di testa sono . Mantenendo l'assunzione di grassi (grassi saturi come il burro soprattutto ) al 20 per cento del totale assunzione di cibo al giorno può ridurre il numero e la gravità degli attacchi di emicrania giù sei volte . In altre parole, se di solito si hanno sei emicranie in un mese , riducendo il consumo di grassi , si può verificare una sola emicrania in un mese .
Online integratori

Alcuni rimedi erboristici che possono aiutare a prevenire o ridurre la gravità e la durata dell 'emicrania comprende farfaraccio e partenio ( ma non durante la gravidanza ) , così come la vitamina B - 2 ( riboflavina) e magnesio . Alcune persone trovano integratori coenzima Q10 utile .