Come sbarazzarsi di un mal di testa Emicrania

Più di 29,5 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di emicrania , e questi casi sono spesso diagnosticate come seno o tensione mal di testa, secondo il National Headache Foundation . Emicrania può derivare da qualsiasi cosa, da genetica e le scelte di dieta per lo stress e cattive abitudini di respirazione . Il risultato è il dolore nauseante , palpitante e duraturo . Quando un rimedio semplice come l'applicazione di un impacco freddo alla testa non è sufficiente , seveal altre strategie possono aiutare a ridurre l'emicrania . Se l'emicrania continua , consultare un medico . Metodi di rilassamento

di stress grave o cronica può portare a mal di testa a causa dei cambiamenti della pressione sanguigna e del ritmo di respirazione . Ad esempio , l'ansia e la depressione possono entrambi avere effetti fisici negativi sul corpo . La soluzione è praticare esercizi di respirazione che aiutano il corpo a rilassarsi e ritrovare una buona salute . Se notate che il vostro respiro arriva in breve, scatti veloci , rallentare e prendere espira più lunghi e inala . Riprodurre musica rilassante come si pratica esercizi di respirazione o anche partecipare a sessioni di meditazione .

Farmaci

due tipi fondamentali di farmaci sono disponibili per coloro che soffrono di mal di testa . Farmaci abortivi , come Maxalt , Frova , Zomig e Imitrex , influenzano i livelli di serotonina e fornire sollievo per il mal di testa occasione . Sebbene siano disponibili questi farmaci in una varietà di forme, tra cui spray nasali e iniezioni , non aiutano nel trattamento di sottostanti problemi come mestruazioni e artrite dolore . Se soffrite di mal di testa cronici , farmaci preventivi , come Topamax e Elavil , può diminuire la frequenza della cefalea . Alcuni di questi farmaci sono destinati a trattare condizioni come la depressione e pressione alta .

Erbe e oli

trattamenti a base di erbe e aromaterapia potrebbe essere in grado per ridurre il disagio emicrania . Secondo WebMD , Partenio è sia un popolare e comunemente studiata rimedio a base di erbe per il mal di testa . Gli studi sono condotti per determinare se l'erba è effettivamente utile o se un effetto placebo è responsabile dell'esperienza utenti rilievo . L' uso di profumi terapeutici, compresi gli oli zenzero e menta piperita , potrebbe anche ridurre la gravità di un mal di testa .
Massaggio e agopuntura

Anche se i massaggi potrebbero non direttamente ridurre il mal di testa , possono sciogliere i muscoli tesi e migliorare la cattiva circolazione , che potrebbero essere cause alla base di mal di testa . L'agopuntura , l'uso di piccoli aghi a rilasciare naturalmente alleviare le sostanze chimiche in tutto il corpo , può aiutare a combattere le prove . WebMD riferisce inoltre che le soluzioni di agopuntura potrebbe essere di lunga durata rispetto ad altre opzioni .

Cambiamenti di dieta

Per alcune persone , il cibo può portare a emicranie . Tenere traccia di ciò che si mangia , e cercare di tagliare gli alimenti dalla vostra dieta che sembrano avere un effetto negativo sul tuo corpo . WebMD riferisce che alcuni studi indicano verso omega - 3 acidi grassi, coenzima Q10 e melatonina come possibili riduttori di emicrania . Consultare il proprio medico per ulteriori informazioni su eventuali cambiamenti di dieta . In generale, è meglio attenersi a una dieta sana e fare il pieno di tutti i gruppi di alimenti necessari.