Come sbarazzarsi di emicranie con tecniche di rilassamento

Lo stress è un grande fattore che contribuisce per l'emicrania e la loro durata . Se hai mai avuto mal di testa , allora si capisce come l'emicrania tortuoso può essere. Uno dei fattori chiave per ridurre la durata di emicrania è quello di utilizzare tecniche di rilassamento . In realtà, si potrebbe essere in grado di fermare i mal di testa quando li si sente venire su . Utilizzare questi suggerimenti per aiutare con i vostri mal di testa e sentirsi meglio . Istruzioni
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Individuare un posto tranquillo che è possibile concentrarsi sulla respirazione quando il mal di testa cominciano ad arrivare su . Chiudete gli occhi . Inspirate ed espirate lentamente una volta . Immagine nella tua mente lettura in relax ed espirare tensione e lo stress che ha causato il mal di testa per iniziare .

Fate questo per circa 5 minuti per contribuire ad alleviare un attacco di emicrania e possibilmente mantenere le emicranie di progredire .

Practice utilizzando parlare di sé per contribuire ad alleviare le tensioni emicrania mal di testa . Dire le cose a te stesso che sono positivi e incoraggianti . Scrivere un elenco di frasi per dire a te stesso quando si verificano mal di testa. Rendere questo elenco prima di usarlo per parlare di sé per contribuire ad alleviare le tensioni emicrania mal di testa . Prendere l'elenco e leggere ad alta voce in un sussurro . Questo vi aiuterà con un attacco di emicrania colpisce perché non bisogna concentrarsi sul pensiero di parlare di sé positiva per superare il momento di emicrania .

Rilassare le spalle spostandoli in avanti e poi lentamente li sollevamento e rotolare il vostro spalle indietro alla posizione originale . Ripetere questa cinque volte per contribuire ad alleviare la tensione dei muscoli che può causare momenti di emicrania a peggiorare .

Inclinare la testa a sinistra e tenerlo premuto per un attimo . Inclina la testa verso destra e tenere premuto per un attimo . La tua testa in avanti e portare lentamente alla posizione iniziale . Ripetere questa operazione due volte , come si compila emicrania momento venendo su . Chiudete gli occhi e inspirare ed espirare profondamente quando il mal di testa emicrania inizia . Ripetere questa operazione più volte per alleviare un momento di emicrania.
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Practice utilizzando parlare di sé per contribuire ad alleviare le tensioni emicrania mal di testa . Dire le cose a te stesso che sono positivi e incoraggianti . Scrivere un elenco di frasi per dire a te stesso quando si verificano mal di testa. Rendere questo elenco prima di usarlo per parlare di sé per contribuire ad alleviare le tensioni emicrania mal di testa .

Prendete la lista fuori e leggere ad alta voce in un sussurro . Questo vi aiuterà con un attacco di emicrania colpisce perché non bisogna concentrarsi sul pensiero di parlare di sé positiva per superare il momento di emicrania .
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Rilassare le spalle spostandoli in avanti e poi lentamente sollevandoli e rotolare le spalle indietro alla posizione originale .

Ripetere questo cinque volte per contribuire ad alleviare la tensione dei muscoli che può causare momenti di emicrania a peggiorare .
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Inclina la testa verso sinistra e tenere premuto per un attimo . Inclina la testa verso destra e tenere premuto per un attimo . La tua testa in avanti e portare lentamente alla posizione iniziale .

Ripetere due volte , come si compila emicrania momento venendo su . Chiudete gli occhi e inspirare ed espirare profondamente quando il mal di testa emicrania inizia .

Ripetere questa operazione diverse volte per alleviare un momento di emicrania.