Tirato Indietro Muscolo Rimedio

Trattare con un infortunio alla schiena è dolorosa e può ostacolare la vostra vita facendo passi di base , seduta e in piedi più difficile. Per far fronte a un muscolo tirato indietro in modo efficace , è importante per ottenere una corretta diagnosi da un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio . Il rimedio per questa lesione consiste nel ridurre il gonfiore e l'aumento flusso di sangue sano . Ghiaccio per riscaldare

Subito dopo incorrere uno stiramento alla schiena , il ghiaccio la schiena per 20 minuti per ridurre e prevenire il gonfiore . Questo dovrebbe essere fatto ogni quattro ore per le prime 48 ore . Questo dovrebbe essere seguita da un ghiaccio di routine di calore in cui la schiena è ghiacciato per 20 minuti e riscaldato per 20 minuti. Si noti che il calore può causare più gonfiore. Avvolgendo una benda intorno può aiutare a ridurre il gonfiore , mentre il riscaldamento dei muscoli up .
Antinfiammatori

Utilizzando farmaci anti -infiammatori, come ibuprofene aiuterà a ridurre il dolore e gonfiore del muscolo tirare . Non permettere sentirsi un po 'meglio come risultato di farmaci antidolorifici si convincono che si può riprendere gli allenamenti faticosi . Dare il tempo di tornare a guarire . Livelli di dolore di prova , riducendo il farmaco prima di impegnarsi in attività faticose per vedere se il livello di dolore si è placata . Questa è un'indicazione di guarigione e suggerisce che un aumento di intensità di esercizio è adatto .
Esercizio moderato

Stretching schiena aumenta il flusso di sangue alla zona . Questo è importante perché il sangue porta nutrimento al muscolo feriti indietro . Mentre il resto gli impedirà di ulteriori lesioni , non aiuterà la schiena a guarire il più rapidamente progressiva , a basso impatto stretching e potenziamento delle gambe e nucleo addominale . Quando questi due gruppi di muscoli sono più forti , prendono lo stress fuori la parte posteriore e può contribuire ad aumentare la capacità di muoversi e funzione con meno dolore .