Testa di andata Postura Esercizi

Mentre alcuni di noi possono aver cercato di migliorare la nostra postura bilanciando un libro sulle nostre teste , per la maggior parte , la testa inclinata in avanti necessario per la lettura ha portato a inoltrare postura della testa . Ma non preoccupatevi --- che una cattiva postura non è permanente , come si può riqualificare il vostro corpo con alcuni esercizi . Tabella Push- Ups

stand accanto a un tavolo stabile con entrambi i piedi piantati saldamente alla larghezza delle spalle . Piegarsi in avanti alla caviglia e preparatevi contro il bordo del tavolo , quindi spingere il tuo corpo il più alto e lontano dal tavolo il più possibile . Abbassare il corpo verso il tavolo , per quanto è possibile e ripetere.
Due mani Cattura

Per questo esercizio avete bisogno di una palla medica ponderato e un partner . Toss e prendere la palla con due mani . Inizia con una palla ponderata , come un pallone da basket o di un pallone da calcio , e sostituirla con una palla medica da uno a cinque sterline , come si diventa più forti .
Supina Press

Sdraiatevi sulla schiena con una barra del peso sul petto e premere verso l'alto fino a quando le scapole escono dalla superficie su cui si sta mentendo . Abbassare la barra e ripetere. Aggiungere pesi al bar come le spalle diventano più forti .