Swimming Pool Esercizi per Stenosi spinale

stenosi spinale si verifica quando il midollo spinale si restringe . Questo porta a pizzicato nervi e disagio. Circa 400.000 americani probabilmente soffrono di stenosi spinale , anche se non è sempre diagnosticata . La maggior parte dei pazienti con diagnosi di stenosi spinale vengono trattate con un approccio più conservativo prima che un medico persegue intervento chirurgico . Un tale approccio è il nuoto esercizi in piscina . Il punto degli esercizi è quello di rafforzare la colonna vertebrale . Istruzioni
Leg Stretch Esercizio
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faccia al muro della piscina e riposare le mani sul lato .
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Estendere il corpo e le gambe fuori dal muro , lasciando l' acqua li supporta .
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Tenere il corpo teso per tutto il tempo in quanto è comodo .
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Provare ad aumentare la quantità di tempo che si tiene premuto il posizionare ogni volta che fate l'esercizio .
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Ripetere il tratto per 10 a 15 minuti , con piccole pause tra ogni ripetizione .
Pool Walking

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stand alla fine della piscina , dove i vostri piedi toccano comodamente per terra e la testa è ben al di sopra acque poco profonde .
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piedi verso l'altro lato della piscina .
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pausa dall'altra parte e poi a piedi a ritroso verso il lato siete partiti .
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Aggiungi pesi mano per rendere l'esercizio più difficile una volta che si sono confortevoli e si sentono abbastanza forte .
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ripetere quante volte più confortevole .
ginocchio a Busto esercizio
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stand perpendicolare alla parete della piscina .
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Mettere una mano sul bordo della piscina di un equilibrio .
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Tirare il ginocchio sinistro al petto , mentre il piede destro rimane a terra.
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passare le gambe , tirando il ginocchio destro al petto .
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alternative tra le gambe per tutto il tempo è comodo .