Sull'utilizzo di una palla Yoga per il mal di schiena

Sfere di esercitazione sono utilizzate per tutti i tipi di idoneità fisica , tra cui yoga , aerobica e terapia fisica . Ma si può anche usare una sfera di yoga per alleviare il mal di schiena . Si lavora per contribuire a stabilizzare la parte bassa della schiena e di fornire la forza per i muscoli del "core " o quei muscoli che includono il proprio addome e schiena , in modo da poter stare più alto e trovare sollievo dai vostri problemi di mal di schiena . Perché Yoga Palla Usa aiuta Back Pain

La natura stessa di una sfera di yoga è instabile . Quando ci si siede sulla palla , il vostro corpo lavora per mantenere l'equilibrio , costringendo a flettere e tensione vari muscoli in ogni momento. Questi movimenti di tono e modellare i muscoli addominali e dorsali , dando il vostro corpo la forza di cui ha bisogno per sostenere la colonna vertebrale e ridurre il mal di schiena .
Come aiuta

Utilizzando una sfera di yoga per aiutare il mal di schiena è particolarmente efficace perché è molto semplice da usare . Proprio il sottile dondolandosi avanti e indietro mozione sulla palla può alleviare la tensione nei muscoli . Questo strumento esercizio aiuta a costruire la forza e ampliare la gamma di movimento nella vostra schiena e della colonna vertebrale . Sarete in grado di mantenere una buona postura a causa di questa maggiore forza e porrà meno sforzo sui muscoli circostanti della schiena .
Come Palle di yoga possono essere usati

Ora che conoscete i vantaggi di usare una palla di yoga per contribuire ad alleviare il mal di schiena , proviamo ad esaminare i modi in cui questo strumento può essere utilizzato . In primo luogo , può aiutare a imparare a tenere il corpo in posizione eretta . Può anche aiutare a migliorare l'equilibrio e controllare i muscoli del core . Che cosa è forse ancora più importante è la sua capacità di aiutare ad imparare a sollevare con le ginocchia per evitare lesioni alla schiena future.

Semplici modi per utilizzare un batuffolo di Yoga

Utilizzando un sfera di yoga ogni giorno è la scelta migliore per alleviare il vostro dolore . Un modo per farlo è quello di stare con una palla di esercizio dietro la schiena e riposo contro un muro . Deve essere posizionato alla piccola della schiena . Poi , accovacciarsi in modo che le ginocchia sono in linea con le dita dei piedi . La palla deve rimboccarsi le spalle e vi aiutano a mantenere una postura corretta. Tuttavia, non appoggiarsi alla palla. Questo può essere fatto cinque volte e dovrebbe aiutare a trovare il modo migliore per tenere il vostro corpo .

Avvertenze

Prima di usare una palla di yoga per ritrovare sollievo dal dolore , si dovrebbero consultare il proprio medico circa i limiti di esercizio e se avete bisogno di prendere precauzioni particolari . Leggere le istruzioni fornite con la palla yoga e li seguono. Ad esempio , la palla deve essere gonfiato ad una particolare dimensione a seconda del modello che comprate . Fare attenzione a non esagerare con gli esercizi in un primo momento , come i muscoli della schiena sono deboli . L'ultima cosa che vuoi fare è provocare ulteriori danni o stress inutili.