Mal di schiena Materasso Raccomandazioni

Impara i diversi tipi di materassi che sono i migliori per entrambi , dolore a breve termine acuto , o , dolore cronico a lungo termine . Esplora il motivo per cui diversi tipi di materassi possono confortare chi soffre di mal schiena , e vi aiutano a prendere sonno . Ulteriori informazioni su come ridurre i cambiamenti nella vostra colonna vertebrale ( a causa della gravità ) durante il sonno. Istruzioni
1

cambiare il modo di dormire in primo luogo , facendo in modo che non si sono distesi a pancia in giù con la testa appoggiata su un cuscino . Invece , si trovano su un fianco . Quando hai bisogno di alzarsi , piegare le ginocchia , e alzarsi in posizione seduta accanto al letto . Spingere te stesso con le mani e le gambe , non la schiena .
2

Scegliere un materasso che meglio conforta la schiena , se i dolori alla schiena continuano dopo aver regolato la posizione di riposo . Tenete a mente che può richiedere fino a una settimana prima di regolare correttamente al nuovo materasso .
3

Dormire su un materasso con fermezza mezzo per cominciare . Gli uomini tendono a dormire meglio su un materasso più morbido . Da qualche parte tra compatta e morbida può ridurre i dolori alla schiena .
4

Assicurarsi che il materasso è progettato per supportare tutti intorno ai bordi del materasso , e che la pressione si sviluppa in modo uniforme attraverso il materasso .

5

prova il materasso per almeno sei mesi , e assicurarsi che il tuo negozio materasso ti dà una garanzia di rimborso .