Indietro i problemi da sedie da ufficio

Seduta in una sedia da ufficio per lunghi stint di tempo può mettere pressione irregolare sulla colonna vertebrale e aumentare il rischio di problemi alla schiena . La maggior parte di questi disturbi alla schiena possono essere evitati scegliendo la sedia da ufficio giusto e imparare a sedersi in modo corretto . Sedia selezione

Scegliete una sedia da ufficio ergonomica che sostiene la curva naturale della colonna vertebrale . La sedia deve avere un cuscino di contorno che costringe la parte bassa della schiena di arco quando si sta seduti . Una corretta sedia da ufficio dovrebbe avere anche i braccioli che permettono di riposare le braccia ad un angolo di 90 gradi per alleviare sforzo sul collo , schiena e spalle .
Postura

tenervi spalle indietro e regolare la sedia da ufficio in modo che la workstation sia gomito altezza e schermo del computer è il livello degli occhi . Evitare sporgendosi in avanti o lasciando la curva della colonna vertebrale in una posizione " C" . Sedetevi con il culo che tocca la parte posteriore della sedia e cosce parallele al pavimento . Inoltre , mantenere i piedi sul pavimento per alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena .

Considerazioni

Sebbene una corretta postura e una sedia da ufficio ergonomica in grado di ridurre l' il rischio di mal di schiena , seduto in una posizione per un lungo periodo è un male per la schiena . Quindi, alzarsi dalla sedia da ufficio ogni 30 minuti per passeggiare e stretch.